Многие диетологи считают, что похудение на гречневой крупе является наиболее безвредным и плодотворным, чем все остальные виды диет. Такой способ помогает не просто сбросить вес, но и нормализовать работу организма. Гречневая крупа содержит правильные углеводы, а это значит, что вес может пойти на уменьшение не сразу. Стоит заметить, что чем больше стартовый вес, тем быстрее будет заметен результат.
Основы диеты
Из названия становится понятно, что рацион диеты не слишком привлекателен, ведь состоит лишь из гречневой крупы, которую можно кушать в абсолютно любых количествах. Конечно, многим трудно придерживаться таких строгих ограничений, поэтому можно добавить в меню некоторые другие продукты, но в разумных количествах.
Гречневая крупа является кладезем полезных микроэлементов и витаминов, поэтому такая диета может не только помочь похудеть, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и даже сосудистой системы. Благодаря правильным углеводам, которые хорошо усваиваются организмом, гречневая крупа имеет высокую калорийность, но низкий гликемический индекс, именно поэтому во время диеты исключается сильное недомогание и психологическая нестабильность.
Если соблюдать диету со всей строгостью и не включать в рацион другие продукты, то результат будет очень быстро радовать, ведь из-за недостатка белков и жиров организму придется пустить в ход личные запасы жировых отложений. Именно за счет этого гречневая диета считается наиболее эффективной: она не способствует выведению воды и истощению мышц, а воздействует исключительно на жировые накопления, с которыми и происходит борьба. Нормальный срок для гречневой диеты: 2-3 недели. Меньший срок может просто не дать результатов, а при большем все равно необходимо сделать перерыв.
Рацион диеты
Все было бы слишком просто, если бы не существовало особенных правил. Для того чтобы диета была эффективной, гречневую кашу стоит готовить не так, как обычно. При варке многие полезные микроэлементы просто уничтожаются, и продукт не несет в себе никакой пользы. Поэтому варить крупу ни в коем случае нельзя.
Необходимо просто залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставить настаиваться на 6-8 часов. Лучше всего оставлять на ночь.
Уже утром гречневая каша для похудения будет готова к употреблению. Соль и любые другие добавки стоит исключить.
Советы
• Не стоит увеличивать срок диеты до 4-5 недель. Лучше всего делать перерывы между курсами: 2 недели диеты, 3 недели перерыв. Так организм будет меньше подвержен стрессу.
• Следует помнить о выходе из диеты. Нельзя сразу возвращаться к привычному рациону, следует вводить привычные продукты постепенно в ограниченных количествах.
• Конечно, прежде чем приступать к диете, лучше посоветоваться со специалистом.
Противопоказания
У каждого способа похудения есть противопоказания и ограничения. В первую очередь, к ней не стоит прибегать беременным и кормящим мамам, ведь существует большое ограничение белка и полезных жиров. Помимо этого, такой способ похудения нужно исключить при наличии гипертонии и сахарного диабета.
