Если вы когда-нибудь переедали на нервной почве, от расстройства съедали большие объёмы еды, заедали печаль и усталость тортиком, конфетами и пирожеными, то скорее всего вы заедали свои ЭМОЦИИ.
Что нужно сделать, чтобы эмоциональные срывы и переедания свести к нулю?
Для этого нужно научиться замечать свои эмоции. Точно так же, как вы замечаете сигналы своего тела, как вы замечаете голод, насыщение, холод, жару, желание сходить в туалет, можно научиться замечать свои эмоции.
Когда вы начинаете замечать, что за столом вы начинаете торопиться и есть ваш обед или ужин в быстром темпе, попробуйте понять, почему так происходит? Вы, скорее всего напряжены, вас могло что-нибудь расстроить или вы сильно проголодались, отчего набрасываетесь на еду.
Со всем с этим можно справиться, понаблюдав за собой, за своим поведением, позой тела, действиями.
Назовите ту эмоцию, которую заметили, поймите, от чего она появилась и что с ней можно сделать.
Через эмоцию ваш мозг тоже с вами разговаривает. Если вы понимаете, что устали, то лучше отдохнуть, нежели наесться сладостей. Если вас расстроили, попытайтесь понять это и принять как свершившийся факт "Да, я расстроена"
Можно найти способ принять и выразить свои эмоции. Этому нужно учиться, но оно того стоит. Об этих способах будет отдельный пост, так как материал очень объемный.
Просто едой никакие эмоции не "вылечить". От еды на эмоциях становится легче на маленький промежуток времени, пока вкус еды на языке. А если вы долго и усердно заедали свою грусть тортиком, то потом вы будете себя вдвойне сильнее корить за содеянное и за съеденное.
Самое главное теперь, когда вы поняли свои эмоции, взять и не пойти на поводу у мозга. Мозг уже много сотен лет ассоциирует расслабление, успокоение, комфорт и безопасность с едой. Еще и с детства нас учили - не плачь, возьми конфетку. Вот и теперь мозг включает этот режим. Вам дискомфортно, а мозг вам еду.
Вот и улавливайте этот механизм, поступайте по-новому, по-другому на подобные заявления мозга
Сознательно переключайтесь на другие действия (в которых вы действительно нуждаетесь - отдых, решение проблем), любые, кроме заедания. Попробовав однажды, вы начнете понимать, что в вашем сознании зарождается новый путь, путь без зависимости от еды!
