Вначале прошу подписаться на мой канал,Вот здесь, это займет несколько секунд.
Во время похудения очень важно то, что вы едите. Однако многие из нас совершают очень простую ошибку, ограничивают количество потребляемой пищи, и, таким образом, чувствуют голод. Дело не в похудении. На самом деле, можно есть больше, совсем не чувствовать голода, но есть больше менее калорийной пищи. Диета заключается в том, чтобы употреблять определенные продукты, которые не будут давать чувство голода, и тогда можно есть их больше.
Надеюсь, что это краткое введение позволило понять идею похудения. Главное, что употреблять, а не сколько. Действительно можно есть больше, похудеть, и не чувствовать голода. В этом вам помогут определенные продукты, они поддерживают похудение, являются отличным наполнением для желудка, который дает ощущение сытости, не откладываясь в виде жира. Попробуйте их!
1. Яблоки
Очень полезны для здоровья. Среднее яблоко содержит около 90 ккал, но само по себе это закуска, которая обеспечивает сытость благодаря содержанию клетчатки (2 грамма на 100 грамм продукта). Я часто ем нарезанное яблоко с небольшим количеством натуральным йогурта и посыпанное корицей. Это легкая и полезная закуска способствует похудению, дает ощущение сытости до следующего приема пищи.
2. Огурцы
Почти полностью состоят из воды, поэтому низкокалорийны, 100 грамм огурцов - это всего 12 ккал, это так мало, что можно правильно их есть без ограничений. Они могут быть богатым дополнением практически к любой пище.
3. Цветная капуста и брокколи
Это мои два любимых овоща. Чаще всего во время диеты я готовила их на пару. Принцип моей еды очень прост. Часть постного мяса, например куриная грудка. Порция равна количеству около 150 грамм грудки перед приготовлением. Добавляла и некоторые здоровые углеводы, например, гречку. И брокколи, и цветную капусту ела в том количестве, которое хотела, чтобы после еды могла быть сытой. Правда, просто?
4. Арбуз
Это тоже практически сама вода, 30 ккал на 100 г продукта, это очень мало. Поэтому абуз можно есть практически сколько хочешь. Мне больше всего нравится взятый из холодильника, отличный прохладный десерт на лето.
5. Морковь
100 г моркови - это 41 ккал, но помните, что это очень полезный овощ. Я рассматриваю морковь как закуску. Когда мне хочется чего-то перехватить, беру морковку, чтобы похрустеть, и чувство голода уходит. Также морковь можно использовать для своих блюд, например, для ужина в качестве гарнира.
Читайте по теме:
Морковь полезнее сырая или приготовленная?
6. Цуккини
Еще один овощ, состоящий из воды, имеет всего 15 ккал в 100 грамм. Цуккини можно просто порезать на ломтики и запечь на ужин. Можно выбрать серединку, нафаршировать начинкой. Из цуккини можно сделать полезные чипсы. Отличный овощ для людей, которые худеют.
7. Грейпфрут
Имеет низкий гликемический индекс 36 ккал в 100 грамм, этот фрукт ускоряет обмен веществ, отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Используйте как десерт, например, в полдник.
Читайте по теме:
Грейпфрут: свойства и применение. Опасен ли фрукт при использовании лекарств?
8. Брюссельская капуста
В детстве ее мало кто любил, а жаль, она содержит огромное количество витаминов и минералов. В 100 грамм продукта находится только 42 калории. Это отличное дополнение к ужину, ешьте ее как можно больше. Вы не будете чувствовать голода, и начнете успешно худеть.
Читайте по теме:
Что такое гликемическая диета и гликемический индекс
Абдоминальное ожирение: как узнать, есть ли проблема, причины, как бороться и что предпринять?
Как не прибавить в весе после 40 лет, это сложно, но возможно
Диета "Окси": свойства, действия, эффекты
Детокс-вода из яблок и корицы для очищения и похудения
Продукты с "отрицательными калориями", которые помогут похудеть
Напиток из сельдерея для похудения и снижения давления
Домашний напиток для похудения и красоты
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
