Всем привет! Пишу за два дня сразу, т.к. вчера совсем ничего не успела. Вчера отвеса не было, вес был 118.1 кг. Весь день питалась как придется. Утром съела хлебцы с сыром - 4 шт, запила несладким кофе. На перекус 2 яблока. Обед - снова хлебцы с сыром и кофе, перекус - снова 2 яблока. и только в 7 вечера я съела 350 г тушеной капусты с курицей. И всё! Когда чувствовала голод - пила несладкий кофе. Так питаться, конечно, нельзя. Но я рада, что не сорвалась и не наелась булок. Результат - сегодня на весах минус 700 г.
Сегодня план питания следующий:
Завтрак:
Овсянка на воде с курагой без сахара - 300 г, кофе без сахара, хлебцы - 4 шт, сыр - 20 г (392 ккал)
Перекус:
Омлет из 2 яиц (132 ккал)
Обед:
курица - 300 г, салат из морской капусты - 200 г (656 ккал)
Перекус:
ряженка - 320 г (272 ккал)
Ужин:
Суп с сыром и грибами - 400 г, морская капуста - 200 г (290 ккал)
Итого за день - 1743 ккал
Что-то я боюсь, что это много... Завтра посмотрим.
А сейчас новый полезный рецепт
Яичный рулет с сыром и помидорами
Для приготовления нам понадобятся:
яйца куриные - 6 шт
сыр - 100 г
помидоры - 100 г.
зелень измельченная - 1 стол ложка
соль, перец - по вкус у
Способ приготовления:
Взбить яйца, пожарить из них на сухой сковороде 6 тонких блинчиков (из расчета 1 яйцо на 1 блин).
Сыр потереть на терке, посыпать им блинчики.
Помидоры порезать тонкими ломтиками, выложить сверху на блинчики с сыром, посыпать измельченной зеленью.
Скрутить из блинчиков рулеты, выложить их на блюдо. При желании можно порезать каждый рулет на несколько частей.
Приятного аппетита!
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра:)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
