Мой первый прием пищи: завтрак!
Ела на завтрак: лаваш тонкий коломенский 40 гр + сыр хохлат творожный 30 гр + помидор небольшой 1 шт + зеленый листовой салат 20 гр + сыр тертый 30 гр = 300 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 26 гр.
Мой второй прием пищи: перекус между завтраком и обедом!
Печеное яблоко 1 шт зеленое + грецкие орехи 15 гр = 172 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 20 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Лепила своим пельмени, ну вот не смогла удержаться от парочки)) Хоть они лине входят в мой рацион! Пельмени из муки, яиц, курицы и свинины. Еще и столовая ложка сметаны!
Посмотрим в приложении: средняя калорийность на 100 гр пельменей 230 ккал! У меня порция на 110 гр. Получается: 254 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 32 гр.
Мой четвертый прием пищи: перекус между обедом и ужином!
Хлеб цельнозерновой 1 шт + морковь пикантная (по корейски)150 гр = 162 ккал!
БЖУ:
Белки: 4 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 27 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Салат овощной!
Помидор небольшой 1 шт + огурец 40 гр + авокадо 40 гр + зелень ассорти 40 гр + оливковое масло 1 ст ложка = 217 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 8 гр.
ИТОГО за сутки съедено: 1360 ккал!
БЖУ:
Белки: 49 гр;
Жиры: 63 гр;
Углеводы: 148 гр.
Вывод: Итак, настал новый месяц. Хочу, чтобы за этот месяц бОльший прогресс в весе стал. Все таки и лето скоро, да и когда тепло, то худеется легче) Думаю, более детально расписывать не только свое меню (нужно и его корректировать, но и другие дополнительные методы по борьбе с лишним весом).
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
