Четвертый этап Triathlon Batyr Indoor пройден. Результаты и итоги будут подводиться отдельным постом. Подробный разбор - как это было, скоро и в тексте.
А пока что, еще одна неделя в копилку подготовки:
18.03 понедельник
Разминка. Кросс 30 минут + СБУ по 50м. Интервалы 5 по 1000/1000 в раскат от темпа 3.35 к 3.15. Заминка, хорошая растяжка.
19.03 вторник
Разминка. Кросс 30 минут + СБУ по 50м. Покатал интервалы по 400м/90 сек трусцы, 10 повторов. Все было хорошо, пока не начали включать скорости близкие к 3.00 на км. Последний отрезок пошли с темпом 2.50 и до конца меня не хватило. Но раньше, я и подумать о такой скорости не мог. Заминка и растяжка.
20.03 среда - Отдых
21.03 четверг
Разминка. Велотренажер свободно 10 км, планочки, легкая силовая.
+Вода. работа на технику, основные упражнения и добавляю немного скорости, в конце тренировки 2 раза по 100м в хорошем темпе.
22.03 пятница
Разминка. Легкий кросс, СБУ и раскат 1000м на 3.25, заминка и растяжка.
23.03 суббота
Велотренажер. 20 км свободно, без напряжения. Вода 20 минут спокойно. Завтра Старт триатлон. Нужно хорошо отдохнуть.
24.03 воскресенье
СТАРТ! Triathlon Batyr Indoor, спринт. Хорошо поработал, продышался и получил заряд мотивации на будущие старты. полный отчет в следующем посте.
Общий объем за неделю: Бег – 44 км, вел – 50 км, вода – 2 км.
Следующая неделя обещает быть жаркой, как в плане погоды, так и в плане тренировок.
Правильных вам тренировок и отличного настроения!!!
