GoRunningFaster

В эстафете на триатлоне командой мы заняли второе место. В общем и целом - это здорово. Однако свой беговой результат я прошел не лучшим образом. Сложная трасса и множество поворотов не дали показать должной скорости, но это не оправдание. Средний темп 3.33 на 5 километрах - это не то, что я ожидал. Тем более, по протоколам, я сократил отставание от лидера всего на 30 секунд, обидно. Но так сложилась гонка и тут уже ничего не поделать. Далее начинаю планомерную подготовку к марафону в Амстердаме в октябре месяце А пока что, моя неделя тренировок...

Восстановительные тренировки не помогают быстрее восстанавливаться, но всё равно полезны. И вот почему. Восстановительные тренировки — это относительно короткие медленные пробежки, которые проводятся в следующие сутки после тяжёлой тренировочной сессии. Например, вы отбегали сложные «интервалы», длительную или соревнования, а на следующий день выходите медленно потрусить 30-40 минут. Это и будет восстановительная пробежка. Считается, что такие тренировки помогают быстрее и легче восстановиться...

Наш организм лучше работает вечером, но это не значит, что вечер — лучшее время для тренировок. Существует много доказательств того, что наша спортивная работоспособность зависит от времени суток. В целом, ранний вечер (17:00 — 20:00) является лучшим временем для максимальной работоспособности. Это время совпадает с периодом, когда температура тела максимальная. Но до сих пор не ясно, как именно циркадные ритмы влияют на работоспособность, и какие её стороны являются наиболее зависимыми. Новое...

В период с июня 2017 по июнь 2019 года Отдел расследований РУСАДА провёл серию мероприятий, в результате которых были выявлены и зафиксированы факты использования запрещённого метода в одном из спортивных училищ Республики Чувашия. В ходе проведённой проверки выявлены многочисленные случаи нарушения антидопинговых правил (использование запрещённого метода) спортсменами Республики Чувашия. Опрошено более 140 человек. По результатам проверки выявлено более 60 случаев возможного нарушения антидопинговых правил спортсменами и персоналом спортсмена...

Питание остается одной из самых обсуждаемых тем среди бегунов-марафонцев. Вопросы о том, что есть до, во время и после забега часто звучат и от начинающих, и от довольно опытных бегунов. В этом руководстве вы найдете ответы на основные вопросы о питании для марафона. Важно, что тема правильного питания начинается даже не за неделю до марафона, а гораздо раньше — также, как и тренировки по подготовке к марафону начинаются задолго до самого забега! А после забега вопросы питания становятся темой...

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. В 1896 году в Марафоне стартовал первый марафонский забег, вошедший в программу I Олимпийских игр. Неизвестно, действительно ли первый «марафонец» Фидиппид действительно преодолел такую большую дистанцию без передышки и скончался после нее, но о смертях современных бегунов на дальние дистанции становится известно регулярно...

С отличным настроем начинаю новую недельную подготовку, сил вагон и тележка. Так же в конце недели приму участие в очень интересной истории - эстафета в триатлоне. На дистанции спринт побегу последний этап в 5 километров. Команда собралась отличная, настрой боевой. Жду не дождусь данного спортивного праздника... Как же все получилось... 10.06 Понедельник. Разминка. По плану 8 х 1000м в раскат. Начал первые 2 интервала по 3.40 и все было бы не плохо, но жара в 30 градусов вносит свои коррективы. На третьем интервале пульс поднимается до 175 и принято решение не продолжать...

В хорватском Дубровнике завершилось традиционное заседание Международной федерации лыжных видов спорта (FIS). Основной повесткой совещания было формирование календаря на сезон-2019/20 и рассмотрение предложений на следующие годы. В 2020-м не будет ни чемпионата мира, ни Олимпийских игр. Главный трофей сезона – «Большой хрустальный глобус», и каждому претенденту предстоит формировать собственную тактику для его завоевания. FIS выложила исходные данные и предлагает всем серьезно подумать. Формат...

ПЛАН: Выехать за город и 3 дня провести вдали от интернета, сотовой связи и людей. Изюмом станет - ударные тренировки и набор объема, что из этого всего получилось: 03.06 Понедельник Утренний кросс 40 минут + СБУ и подтягивания 04.06 Вторник 1 Тренировка. Свободный кросс по пересеченной местности + СБУ Переезд за город и обустройство на месте 2 Тренировка. Поиск удобных трасс для бега. Кросс с набеганием 4 километра по пульсу к 160 ударам (темп 3.50-3.55). Самочувствие отличное, погода, хоть и жаркая, но бежится легко...

29 ноября – мужской и женский спринт, классический стиль 30 ноября – 10 км, раздельный старт, женщины, классический стиль 30 ноября – 15 км, раздельный старт, мужчины, классический стиль 1 декабря – 10 км, преследование, женщины, свободный стиль 1 декабря – 15 км, преследование, мужчины, свободный стиль 7 декабря – скиатлон, женщины 7 декабря – скиатлон, мужчины 8 декабря – эстафета, женщины 8 декабря – эстафета, мужчины 15 декабря – 10 км, раздельный старт, женщины, свободный стиль 15 декабря...

Этот эксперимент с соревнованиями в Стерлитамаке жестоко обошелся со мной. Пробежав по личному рекорду, ничего больше показать я не смог. Тем более, в последующие дни чувствовал себя откровенно отвратительно. Поднялась температура, пусть и не высокая, было принято решение первые 2-3 дня дать полный отдых и восстановить силы. После чего начать подготовку к осени. 27.05 - 31.05 Полный отдых и восстановление. Ноги просятся бегать, но торможу их по полной программе. 01.06 Пятница. 1 Тренировка. Разминка, легкий кросс по пересеченной местности 10 км + СБУ...

На этой неделе главным стартом будет старт в городе Стерлитамак. Дистанция 10 километров, трасса очень ровная и в прошлом году мне удалось установить личный рекорд на данном соревновании. Все просто 2 круга по 5 километров по ровному проспекту, всего 4 разворота и дома. Получиться ли пробежать по личному рекорды покажет секундомер, а пока что вот краткий план тренировок на данную неделю... Нужно так же отдохнуть и восстановиться после Забега РФ... 20.05 Понедельник - Отдых 21.05 Вторник - Отдых 22...