ПП, ЗОЖ, БЖУ - эти аббревиатуры стали для большинства из нас удивительно привычными. Многие считают калории, рассматривают рацион по содержанию белков и углеводов, сокращают потребление сахара и выходят на пробежку по утрам. Кто-то считает эту фитнес-жизнь глупостью и абстракцией, уверяя себя и других, что "на это все кучу денег надо". Давайте проверим, действительно ли правильное питание влетает в копеечку или это просто отмазки, чтобы ничего не делать и не менять в своей жизни?
Завтрак.
Самый частый и правильный завтрак: каша. Идеально овсянка на воде. Но, на пп она может быть с сухофруктами, орехами, свежими фруктами или ягодами. По карману? В принципе, да, каждый может добавить то, на что располагает финансами. Кто-то банан, кто-то изюм, кто-то тертое яблоко, а кто-то, конечно, свежую клубнику.
Перекус.
Как рекомендуется, он должен быть фруктовый. Яблоко, слива, мандарины, апельсин. Тут, думаю, тоже финансы позволяют.
Обед.
Рис/гречка с отварной курой/рыбой/диетическим мясом + овощной салат. Безусловно, никто не заставляет есть огурцы и помидоры не в сезон, можно утолить голод и салатом из капусты с морковью. Гарнир и отварная курица тоже вполне бюджетны.
Полдник.
Творог или другой молочный продукт с ягодами либо фруктами. С одной стороны, кажется, что этот прием пищи обойдется недешево. Особенно, если вспомнить ценники на молочку и свежие ягоды... Но и здесь возможно схитрить. Пару горстей замороженных с лета ягод, пакет дешевого кефира, немного сахара: поместили в блендер и вуаля - не хуже элитного смузи!
Ужин.
Отварное яйцо в компании овощного рагу. Последнее можно запросто сделать из осенних заготовок-заморозок. Обжарим лучок с морковью, к ним перца болгарского, помидорку, кабачок если есть - красота. Особенно с чесночком то!
Перед сном можно стакан кефира еще выпить.
Ну вот, день на ПП мы и пережили. Я отталкивалась от того, что были какие-то запасы, заморозки, если у вас этого нет, то будет сложнее, но и тут выкрутиться можно, было бы желание.
И еще, хотелось бы напомнить, что очень много простых и вкусных рецептов мы забываем. К примеру, ту же фасоль в томате можно использовать не хуже мяса, она очень питательна.. Добавь к ней картошки, моркови, лучка, да овощного бульона и будет отличный суп или притуши ее с макаронами или рисом и овощами на сковороде - шикарное и сытное второе блюдо. Овощи для салатов можно брать и самые дешевые, а фрукты - те, что по сезону.
Спасибо каждому, кто заглянул и оценил 👍
