Принято считать, что одно из базовых упражнений, а именно становая тяга является причиной травм и постоянных болей в пояснице. Становую тягу выполняют все атлеты, так как ее польза в наборе мышечной массы неоспорима.
На сколько опасна становая тяга для поясницы?
Тут нужно понимать, что при правильном техническом выполнении, правильном выборе веса и оценке своих возможностей становая тяга является абсолютно безопасным упражнением. Развитие мышц спины наоборот поможет сделать крепче мышечный корсет и снимет боли в пояснице.
Ученые не дремлют и провели ряд исследований на эту тему. Так в 2015 году ирландские ученые провели эксперимент собрав группу пациентов с длительными болями в пояснице и заставили выполнять силовые упражнения включая становую тягу в течении 16 недель. В результате 72% процента испытуемых отметили снижение болевого синдрома, а так же их физические возможности сильно улучшились положительно повлияв на качество жизни.
Получается, что становая тяга способна помочь при постоянных болях в пояснице, но это касается случаев механической боли связанной со слабостью мышц спины, а не как не заболевания опроно-двигательного аппарата.
Конечно если у вас боли в пояснице в первую очередь необходимо обратиться к врачу и только после обследования делать выводы и назначать себе лечебные тренировки в виде становой тяги. Главное, что становая тяга не является причиной возникновения болей, а чаще всего причина в нас самих и нашем безмозглом подходе к многим упражнениям.