Кратко, что в статье:
Подсчет КБЖУ всей порции и одного кусочка на 1 прием пищи;
Какие ингредиенты использовала;
Процесс приготовления;
Рассчитываю себестоимость блюда! Почему выгодно готовить, чем покупать!
К сожалению, я не мастер фотографировать) То света нормального нет, то дети под ногами путаются. Думаешь, как бы чего не уронить! Поэтому, может моя запеканка покажется не совсем вкусной на фотках...но это покажется на фотках, а в жизни очень вкусно!
КБЖУ:
Белки: 71 гр;
Жиры: 36 гр;
Углеводы: 122 гр.
Калорийность всей большой порции: 1071 ккал! Хватит на 4 раза! На 4 приема пищи! А кому-то и на все 6...
Сосчитаем калорийность 1/4. Одной порции:
КБЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 30 гр.
Калорийность: 267 ккал! Как видите, от такого не потолстеешь!)
Какие ингредиенты понадобятся:
Творог мягкий 5 % жирности 350 гр + я еще добавила 100 гр другого творога 5 %, но не зернистого = Творога всего вышло 450 гр!
Яйца куриные - 3 шт;
Мука рисовая 6 ст ложек (можете взять любуй муку);
Яблоко зеленое 1 шт;
Подсластитель - у меня фит парад 6 пакетиков.
Процесс приготовления:
Блэндерю в емкости творог, яйца, муку и сах зам. Тесто должно получиться средней густоты. В силиконовую форму выливаю половину теста. Сверху выкладываю тёртое яблоко. Посыпаю корицей. Следом, выливаю остатки теста! И ставлю в предварительно разогретую духовку до 200 градусов. Жду минут 30. Выключаем духовку, когда тесто поднимется и по бокам будут корочки!) У меня даже ребенок поел, хотя он оооочень вредный в еде)
А, и да, будет в РАЗЫ вкуснее, если еще сверху польёте медом!
И кому интересно, сосчитаем ка себестоимость данной запеканки/пирога:
Творог мягкий 5 % й упаковка стоит 34 руб (брала по акции) = 2 шт 68 руб;
Творог 5 % в брикете 70 руб = половина 35 руб;
Мука рисовая целая 89 руб 500 гр = использовала приблизительно грамм 120 = 27 руб;
Яйца куриные 3 шт (упаковка из 10 стоит 64 руб) = 18 руб;
Яблоко зеленое = 20 руб
Итого, вся запеканка вышла на 168 рублей!) И мне хватит ее на 4 раза! Ну, а кому-то и на все 6 раз) Сейчас за 168 руб и тортика не купишь... Короче, выгодно!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
