С детства нам рассказывали о том, какую пользу фрукты приносят организму. В них содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Да и что скрывать, коме этого они еще и безумно вкусные. Казалось бы, фрукты - идеальная еда во всех компонентах. Но так ли они полезны для фигуры? Возможно ли похудеть, включив фрукты в свой рацион питания?
Рассмотрим несколько мифов о фруктах при похудении и постараемся их опровергнуть.
Миф №1.
Фруктовая диета - путь к идеальной фигуре.
Вовсе нет! Фруктовая диета, как и любая другая монодиета, крайне несбалансированна, а значит, организм не получит в нужном объёме других полезных веществ, которые так ему необходимы и встречаются только в других продуктах. Как следствие, такая диета и от килограммов избавиться не поможет, и пользы организму не принесёт.
Миф №2.
Фрукты можно есть в неограниченном количестве.
Всё с точностью наоборот. Фрукты нужно есть обязательно, но вот за их количеством следует последить. Во фруктах содержится плодовый сахар, который засчёт своей калорийнойсти никак не поспособствует похудению. Полностью отказываться от фруктов будет неразумно. Постарайтесь ограничиться 1-2 плодами в день, которые рекомендуется съесть в первой половине дня.
Миф №3.
Хотите похудеть - и думать забудьте о бананах, винограде и персиках.
Наверняка, вы часто слышали о том, что при похудении запрещены бананы, персики и виноград. Посмею не согласиться с этим. Если вы съедите один банан на перекус между завтраком и обедом либо вместо обеда, если полноценно поесть нет возможности, то он не повредит вашей фигуре. Наоборот, он насытит организм полезными витаминами и минералами. Главное, не увлекайтесь, больше одного банана есть не стоит. А также эти фрукты не стоит употреблять вместе с жирной пищей, которая тяжела для пищеварения.
Миф №4.
Хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть.
Считается, если ты голоден, то нужно съесть яблоко или апельсин и чувство голода исчезнет. Однако, такое мнение ошибочно. Эти фрукты не утоляют чувство голода, а только разжигают его. Свежие яблоки увеличивают уровень кислотности, раздражают желудок и тем самым усиливают чувство голода. А вот если речь идёт о печёных яблоках, то тут картина меняется. Такие яблоки легко усваиваются и не повышают уровень кислотности.
Миф №5.
Ананас - лучший способ похудеть.
Существует мнение, что ананас - отличный жиросжигатель. С помощью него можно похудеть, ведь так здорово он справляется с расщеплением жиров. В действительности, в составе этого фрукта есть фермент - бромелайн. Вот только расщепляет он белки, а не жиры. Так что к жиросжиганию ананас никакого отношения не имеет. Безусловно, фрукт очень полезный, но похудеть вам он не поможет.
Питайтесь правильно и меняйте свою жизнь к лучшему!
Ставьте большие пальцы вверх и подписывайтесь на мой канал.
