О том, почему не нужно придерживаться диет ради похудения.
Чем ближе становится сезон купальников, тем отчаяннее мы пытаемся выбрать подходящую диету, чтобы можно было и кушать, и терять при этом вес. А кто-то наоборот бросается в омут с головой, отказывая себе во всем. Как говорится: «Перебьюсь салатиком»! Однако наш организм за долгие годы эволюции стал настолько умен, что такие трюки с ним не пройдут, точнее не пройдут бесследно. Так почему же диеты бесполезны?
Из общего
Начнем с того, что практически все диеты, так или иначе основаны на ограничениях, то есть для того, чтобы похудеть мы резко сокращаем, а то и вовсе убираем из рациона мучное, сладкое, а особенно жиры, чего делать категорически нельзя (это касается последнего). В чем же дело? Ну, во-первых, организму необходимо каждый день получать определённое количество микро и макроэлементов, которые берутся из жиров, белков и углеводов.
Особенно нельзя лишать организм полезных жиров, как насыщенных, так и ненасыщенных, поскольку в дальнейшем такие ограничения могут вызвать проблемы с репродуктивной системой у женщин.
Под контролем
Как показывают нейробиологические исследования, наш организм находится под контролем мозга, а, если быть точнее, его частью – гипоталамуса. Именно она устанавливает идеальную границу веса, но не тот, в котором вы чувствуете себя комфортно, а тот, в котором себя комфортно ощущает организм для физического выживания и функционирования всех систем.
Таким образом, садясь на диету, человек мгновенно сменяет привычный ему режим на критический, замедляя обмен веществ. А, следовательно, мозгу идет сигнал о том, что вес нужно удержать любой ценой. Отсюда, кстати, отеки тела, поэтому мы очень часто на диете прибавляем, нежели теряем.
Интуитивное и осознанное питание
Вы когда-нибудь слышали о двух таких направлениях в питании? Наверняка слышали - особенно про интуитивное питание. Так вот - это такой уровень питания, когда вы кушаете по голоду и до момента насыщения. При этом есть вы можете все, что хотите и не корить себя за съеденную шоколадку или гамбургер.
Вопрос в другом: к интуитивному питанию следует переходить постепенно (можете на начальном этапе использовать счетчик калорий, но лишь для того, чтобы понимать, восполняете ли вы свою каждодневную норму жиров, белков и углеводов в организме). Как только вы поймете, что кушаете осознанно (правильно для здоровья вашего тела), организм перестанет у вас просить больше, чем ему нужно. Следовательно, у вас не будет такой высокой потребности в запрещенной еде, поскольку ваш мозг знает, что ему и так все можно в любой момент.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24