Если ты хочешь иметь стройную фигуру, то совсем не обязательно отказывать себе в удовольствие съесть что-нибудь сладенькое. Конечно, я не говорю о том, что можно килограммами "лопать" конфеты и при этом худеть. Совсем нет! Просто можно грамотно заменять такие любимые нами пирожные и шоколадки на более полезные и не менее вкусные сладости. Я расскажу о нескольких таких заменах, которые я использую ежедневно, и которые не противоречат принципам правильного питания.
1. Мед вместо сахара.
Многие любят пить сладкий чай и кофе и смело кладут туда по несколько ложек сахара. Замените сахар ложкой меда. А еще ложку меда можно добавить в утренний стакан воды, который рекомендуется выпивать перед завтраком. Мёд придаст вам бодрости и поможет запустить пищеварительную систему.
2. Горький шоколад вместо молочного
Многие сейчас подумают: где же связь между горьким шоколадом и сладостью? Но не будем все же забывать о полезности продуктов. Горький шоколад натуральный продукт, чего нельзя сказать о молочном. Шоколад рекомендую выбирать с содержанием какао от 70%. Лучше всего его употреблять утром на завтрак. Несколько долек (1-2, но не больше) не повредят фигуре. Такой шоколад повышает настроение и стимулирует умственную активность.
3. Ягодное желе вместо пирожного.
На мой взгляд, отличная замена "жирным" пирожным. Важно не покупать готовое желе в магазинах, в большинстве случаев оно наполнено консервантами. Лучше приготовить его самому из свежих ягод, либо из замороженных, если "ягодный сезон" еще не наступил. Я не рекомендую использовать в желе варенье, так как в нем очень уж высокое содержание сахара. Можно добавить кусочки фруктов либо сделать на основе свежевыжатого сока.
4. Выпечка без муки и сахара вместо печенья и булочек.
Еще совсем недавно я и подумать не могла, что выпечка может быть полезной. Однако, это правда! Сейчас я заменяю муку творогом и овсяными хлопьями, а дальше - полёт фантазии (но только полезные продукты). Чуть позже обязательно поделюсь рецептами такой чудо-выпечки.
Если все же Вы решили правильно питаться, особенно с целью похудения, то запомните 2 вещи:
- Сахар - злейший враг в борьбе с лишними килограммами;
- В составе продукта обращайте внимание не только на содержание жиров. Вес и объемы мы набираем от углеводов (хотя и они бывают разные, но об этом позже). Наш враг - простые углеводы, которые усваиваются быстро и остаются лишними сантиметрами на нашем теле: батончики, булочки, пирожные, конфеты и т.п.
Питайтесь правильно и меняйте свою жизнь к лучшему!
Ставьте большие пальцы вверх и подписывайтесь на мой канал.
