Пеганизм - это не такая строгая диета, как веганская диета и палео диета. Она более здраво мысленная, естественная и основывается на здоровом питании наших предков. К его преимуществам относится благотворное воздействие на кишечник и кожу.
Эта диета рекомендуется людям, борющимся не только с лишними килограммами, но и с прыщами. Пеганизм помогает похудеть и регулировать уровень гормонов. Именно по этим причинам он так набирает популярность.
Принципы пеганизма были разработаны несколько лет назад, но теперь диета становится все более востребованной. Её автор, Марк Хайман, разработал способ питания, при котором практически полностью отказываются от молочных продуктов.
Время от времени вы можете позволить себе продукт из овечьего или козьего молока. Также запрещено употреблять глютен, сахар и любые обработанные продукты, в которых содержаться консерванты либо иные искусственные ингредиенты.
Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, а также другие продукты питания у которых низкий гликемический индекс. Бобовые, мясо и рыба допускаются только в качестве дополнения, время от времени. Также желательно употреблять полезные жиры, особенно в орехах или авокадо.
Не забудьте Подписаться на Канал.Спасибо!!!
