У младенцев и малышей существуют особые требования к питанию. Они находятся на стадии физического и умственного развития, поэтому им нужны все питательные вещества, которые только можно получить, чтобы вырасти здоровыми.
Но дети не заботятся о своем здоровье, они очень неразборчивы в том, что едят.
Вот почему важно включать в их питание побольше полезных продуктов.
Прочитайте эту статью и узнайте о лучших суперпродуктах для младенцев и малышей.
Молоко, как суперпродукт
Хотя это очевидно, но молоко определенно стоит упомянуть в этом списке. Высокое содержание кальция и белка в молоке делает его супер-едой и "топливом" для функционирования организма вашего младенца или малыша, особенно его развивающегося мозга.
Протеин в молоке полезен для формирования мозговой ткани, для того, чтобы зубы и кости были крепкими, и в целом помогает здоровью вашего ребенка.
Молоко также насыщено другими необходимыми питательными веществами, включая фосфор, витамин А, некоторые витамины группы В и т.д.
Бананы, как суперпродукт
Бананы полны полезных углеводов и обеспечивают высокий уровень энергии, необходимый младенцам и малышам, чтобы оставаться активными в течение дня.
Высокое содержание клетчатки в бананах полезно в поддержании на должном уровне их пищеварительной системы.
Легко носить с собой, благодаря их естественно очищаемой упаковке. Если вы даете банан ребенку, убедитесь, что он созрел и тщательно вымыт. Вы можете давать малышам банан нарезанными кусочки, но они также должны быть созревшими и неподпорченными.
Авокадо, как суперпродукт
Авокадо богаты ненасыщенными жирами, которые стимулируют развитие младенцев и малышей, что делает их одними из самых полезных суперпродуктов. Жировой состав этого маслянистого фрукта очень похожа на состав грудного молока.
У них высокий уровень жирных кислот Омега-3 а также высокое содержание белка. Убедитесь, что авокадо, которое вы даете своему ребенку, вызревший, очищенный и мягкий. Так как он содержит большое количество жира, то быстро насытит вашего ребенка.
Давая младенцу, вы можете растереть его вместе с небольшим количеством грудного молока до получения однородной консистенции.
Яйца как суперпродукт
Яичные белки содержат органический белок, а яичные желтки являются самыми богатыми источниками витамина А, D, Е и В12, а также цинка.
Несмотря на то, что бытуют определенные сомнения о том, является ли яйцо суперпищей или нет, тем не менее имеют место быть преимущества яичного желтка, как содержащего холин, который крайне важен для здоровья и развития человеческого мозга.
Кроме того, яйца являются богатыми источниками Омега-3, антиоксиданта лютеина, фолата и большого количество минералов, в том числе железа, цинка и селена. Высокое содержание витамина D в яйцах способствует усвоению кальция. Давая яйца малышу за завтраком, вы будете наполнять его организм энергией.
Брокколи, как суперпродукт
Брокколи, пожалуй, самый темно-зеленый листовой овощ с высоким содержанием фолиевой кислоты и железа и богатый антиоксидантами.
Как суперпродукт, он содержит огромное количество витамина С, витамина К и кальция, которые служат отличным материалом для насыщения костей питательными веществами.
Важно познакомить вашего малыша со своеобразным вкусом брокколи в самом раннем возрасте, чтобы с возрастом привычка к нему укреплялась.
Не кипятите брокколи, так как кипячение снижает содержание витамина С почти на 50%.
Предпочтительно готовить в микроволновке или на пару. Если вашему ребенку не нравится вкус этого овоща, вы можете добавить к нему немного более сладких и полезных овощей, таких как кабачкок или сладкая картошка. Оба этих овоща очень питательны и полезны для младенцев и малышей.
Подписывайтесь на канал.
Читайте также другие наши статьи:
Безопасно ли повторно использовать масло для жарки
Понравилась статья? Жми палец вверх! Сохрани к себе и поделись с друзьями.
