В современном мире бороться с лишним весом особенно нелегко, ведь на полках магазинов столько соблазнов. Мы постоянно ведем внутреннюю борьбу между "хочу есть" и "надо худеть",утолив голод,мы снова полны решимости избавиться от ненавистных килограммов любой ценой, но желание съесть очередную вкусняшку снова одерживает победу, и от былой решительности остается только чувство сожаления.
Не смотря на это большинство людей хотят иметь стройное,спортивное тело,что же делать, как выйти из этого замкнутого круга? Для начала давайте разберемся почему так происходит.Еда для нас,не только ресурс для поддержания жизни,это еще и всплеск гормонов, наркотик,несущий удовольствие и радость.В то время как физические нагрузки-это стресс,качать пресс до седьмого пота вряд ли кому-то доставляет удовольствие.Наш организм устроен таким образом,что лежать на диване и есть мороженое-идеальное для него состояние, зачем голодать и расходовать энергию, ведь и так хорошо.
Итак,мы подошли в самой сути, как избавиться от пищевой зависимости? К сожалению никак,ее можно только контролировать, но для этого нужна сила воли, если ее нет, то нужно менять свое пищевые пристрастия,только делать это очень осторожно,резкий отказ от привычной еды будет расценен мозгом как стресс и максимум через неделю он заставит вас вернуть все как было, и вот уже пляжный сезон так близко, а вы еще ходите по кругу... Так что не нужно с очередного понедельника садится на жесткую диету,которая будет для вас пыткой,и уж тем более бежать за абонементом в спорт-зал,на долго вас все равно не хватит.Для начала исключите что-то одно из рациона, к примеру сладкий чай со сдобной булочкой, оставьте только чай,а булочку замените на отруби,через неделю замените бутерброд с колбасой на бутерброд с сыром, жареную курицу на запеченную и т.д.Физические нагрузки тоже вводите постепенно,начните с обычной зарядки по утрам, занимайтесь пару раз в неделю, затем три раза, через день.
Когда увидите первые результаты,то найдете в себе силы и дальше двигаться в этом направлении,удовольствие от результата-лучшая мотивация.Такой способ не приведет вас быстро к цели,но зато достигнув желаемой стройности,вы сможете сохранит ее долгое время.Только не усердствуйте, не нужно ничего резко менять в своей привычной жизни,иначе придется начинать все сначала.
Подписывайтесь на мой канал,будьте стройны и довольны собой!
В современном мире бороться с лишним весом особенно нелегко, ведь на полках магазинов столько соблазнов. Мы постоянно ведем внутреннюю борьбу между "хочу есть" и "надо худеть",утолив голод,мы снова полны решимости избавиться от ненавистных килограммов любой ценой, но желание съесть очередную вкусняшку снова одерживает победу, и от былой решительности остается только чувство сожаления.
Не смотря на это большинство людей хотят иметь стройное,спортивное тело,что же делать, как выйти из этого замкнутого круга? Для начала давайте разберемся почему так происходит.Еда для нас,не только ресурс для поддержания жизни,это еще и всплеск гормонов, наркотик,несущий удовольствие и радость.В то время как физические нагрузки-это стресс,качать пресс до седьмого пота вряд ли кому-то доставляет удовольствие.Наш организм устроен таким образом,что лежать на диване и есть мороженое-идеальное для него состояние, зачем голодать и расходовать энергию, ведь и так хорошо.
Итак,мы подошли в самой сути, как избавиться от пищевой зависимости? К сожалению никак,ее можно только контролировать, но для этого нужна сила воли, если ее нет, то нужно менять свое пищевые пристрастия,только делать это очень осторожно,резкий отказ от привычной еды будет расценен мозгом как стресс и максимум через неделю он заставит вас вернуть все как было, и вот уже пляжный сезон так близко, а вы еще ходите по кругу... Так что не нужно с очередного понедельника садится на жесткую диету,которая будет для вас пыткой,и уж тем более бежать за абонементом в спорт-зал,на долго вас все равно не хватит.Для начала исключите что-то одно из рациона, к примеру сладкий чай со сдобной булочкой, оставьте только чай,а булочку замените на отруби,через неделю замените бутерброд с колбасой на бутерброд с сыром, жареную курицу на запеченную и т.д.Физические нагрузки тоже вводите постепенно,начните с обычной зарядки по утрам, занимайтесь пару раз в неделю, затем три раза, через день.
Когда увидите первые результаты,то найдете в себе силы и дальше двигаться в этом направлении,удовольствие от результата-лучшая мотивация.Такой способ не приведет вас быстро к цели,но зато достигнув желаемой стройности,вы сможете сохранит ее долгое время.Только не усердствуйте, не нужно ничего резко менять в своей привычной жизни,иначе придется начинать все сначала.
Подписывайтесь на мой канал,будьте стройны и довольны собой!
