Найти тему
Мышонок Йося

Что нужно есть после 18 часов, чтобы похудеть.

Оглавление

Наверняка Вы слышали, что наедаться на ночь, вредно. Сегодня мы хотим разобраться в этом вопросе.

Если плотно поужинать макаронами с сосисками или, например, пюрешкой с котлетами, Вы можете чувствовать тяжесть в животе, плохо засыпать, плохо высыпаться, да еще и весе можно прибавить. Но совсем отказываться от позднего ужина тоже неправильно - голодным никто оставаться не хочет. Так какие продукты, в итоге, можно есть поздно, чтоб они переварились и не ушли в жир.

1. Вода

Если Вы не уверены что сильно голодны, выпейте стакан воды или не сладкий чай, возможно после этого Вы поймете что и не голодны вовсе.

2. Творог

Попробуйте есть нежирный, до 5% творог на поздний ужин. Добавлять варенье или сгущенку не рекомендуется, а вот, к примеру, ягоды будут очень кстати. Это тот продукт, который можно есть перед сном и у Вас не будет тяжести, Вы хорошо уснете и отлично выспитесь. Кроме этого творог отличной источник белка.

-2

3. МЯСО

Да, на поздний ужин можно есть мясо, но далеко не всё. Можно есть "белое" мясо, это куриная грудка, индейка и мясо кролика. Лучше всего, если мясо будет приготовлено на пару, вареное или на гриле. Мясо не рекомендуется есть вплотную перед сном, а за несколько часов до сна. Также к блюду из мяса Вы можете добавить овощей.

-3

4. Овощи

Можно на поздний ужин есть овощи, но опять-таки не все овощи рекомендуются на ужин. Без опаски можете сделать на пару, потушить или сделать на гриле помидоры, баклажаны, болгарский перец, лук, сельдерей, зеленый горошек. Желательно приготовить овощи, а не есть сырыми, так они быстрее переварятся у Вас в желудке.

-4

5. Фрукты

Зеленые яблоки, они отлично утоляют голод, а также способствуют выделению желудочного сока, который поспособствует пищеварению ночью. Все цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Получим хорошую дозу витамина С.

-5

6. Яйца

Отличный источник белка, а без желтка их вообще можно есть в неограниченном количестве. Идеальный вариант - приготовленные всмятку.

-6

6. Кефир и другие кисломолочные продукты

Он превосходно усваивается организмом, а содержащиеся в нем бактерии помогают работе желудка. Также в этот раздел включим несладкий йогурт без добавок.

-7

7. Блюда из вышеперечисленных продуктов

Чтобы разнообразить еду вы можете делать блюда из вышеперечисленных продуктов. Вариантов огромное количество, одних только салатов сразу на ум приходят десятки.
Главное - следите за количеством сахара и соли - на ночь это не очень полезно.

-8

Йося очень благодарен вам за внимание и желает вам хорошего самочувствия!

Если наша статья вам понравилась - поддержите нас лайком и подпишитесь на наш канал :)

Еда
6,93 млн интересуются