Наверняка Вы слышали, что наедаться на ночь, вредно. Сегодня мы хотим разобраться в этом вопросе.
Если плотно поужинать макаронами с сосисками или, например, пюрешкой с котлетами, Вы можете чувствовать тяжесть в животе, плохо засыпать, плохо высыпаться, да еще и весе можно прибавить. Но совсем отказываться от позднего ужина тоже неправильно - голодным никто оставаться не хочет. Так какие продукты, в итоге, можно есть поздно, чтоб они переварились и не ушли в жир.
1. Вода
Если Вы не уверены что сильно голодны, выпейте стакан воды или не сладкий чай, возможно после этого Вы поймете что и не голодны вовсе.
2. Творог
Попробуйте есть нежирный, до 5% творог на поздний ужин. Добавлять варенье или сгущенку не рекомендуется, а вот, к примеру, ягоды будут очень кстати. Это тот продукт, который можно есть перед сном и у Вас не будет тяжести, Вы хорошо уснете и отлично выспитесь. Кроме этого творог отличной источник белка.
3. МЯСО
Да, на поздний ужин можно есть мясо, но далеко не всё. Можно есть "белое" мясо, это куриная грудка, индейка и мясо кролика. Лучше всего, если мясо будет приготовлено на пару, вареное или на гриле. Мясо не рекомендуется есть вплотную перед сном, а за несколько часов до сна. Также к блюду из мяса Вы можете добавить овощей.
4. Овощи
Можно на поздний ужин есть овощи, но опять-таки не все овощи рекомендуются на ужин. Без опаски можете сделать на пару, потушить или сделать на гриле помидоры, баклажаны, болгарский перец, лук, сельдерей, зеленый горошек. Желательно приготовить овощи, а не есть сырыми, так они быстрее переварятся у Вас в желудке.
5. Фрукты
Зеленые яблоки, они отлично утоляют голод, а также способствуют выделению желудочного сока, который поспособствует пищеварению ночью. Все цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Получим хорошую дозу витамина С.
6. Яйца
Отличный источник белка, а без желтка их вообще можно есть в неограниченном количестве. Идеальный вариант - приготовленные всмятку.
6. Кефир и другие кисломолочные продукты
Он превосходно усваивается организмом, а содержащиеся в нем бактерии помогают работе желудка. Также в этот раздел включим несладкий йогурт без добавок.
7. Блюда из вышеперечисленных продуктов
Чтобы разнообразить еду вы можете делать блюда из вышеперечисленных продуктов. Вариантов огромное количество, одних только салатов сразу на ум приходят десятки.
Главное - следите за количеством сахара и соли - на ночь это не очень полезно.
Йося очень благодарен вам за внимание и желает вам хорошего самочувствия!
Если наша статья вам понравилась - поддержите нас лайком и подпишитесь на наш канал :)
