Дорогие читатели, хочу поделиться с вами меню, которое использую я! Легкое и быстрое в приготовлении, сбалансированное и главное, вкусное!
Завтрак
Гречневая каша и овощной салат. Кашу варим на воде без добавления масла, только соль и специи. Салат заправляем оливковым или кунжутным маслом
Перекус
Любые фрукты (если вы на похудении, то исключите из рациона виноград и бананы)
Обед
Скумбрия запеченная с лимоном и специями в духовке. Если вы не пробовали этот рецепт, то вы будете удивлены, как это вкусно! Так же можно добавить свежих овощей к блюду.
Перекус
Натуральный йогурт (без наполнителя) или хлебцы с лососем и авокадо.
Ужин
Суп-пюре из горошка и броколли. Я беру замороженные овощи, отвариваю их. Отварнные овощи взбиваю в блендере и добавляю натуральный йогурт без наполнителя. Соль и специи по вкусу.
Не забываем соблюдать водный баланс в течении дня.
Приятного аппетита, мои дорогие!
Спасибо тем, кто дочитал эту статью до конца! Если вам интересно, что я пишу, то ставьте лайк.
С уважением, ваша диетологиня!
