Для тех кто худеет на правильном питании и кому уже надоели наши традиционные перекусы специально пишу о том, что можно съесть вкусненького.
Итак, так как началась масленица, то естественно нужно есть блины. Хотите заморочиться - без проблем делаем блины на кипятке, кефире или дрожжах без сахара и масла, печем овсяноблин или рисовый или даже яичный блин.
Не хочется заморачиваться - готовим обычные блины по своему рецепту для всей семьи и себе откладываем 2 блинчика. Маслом не мажем. Едим на завтрак 2 штуки с начинкой или первый перекус без начинки. Какие могут быть начинки: творог+молоко+ваниль+сах зам+сухофрукты 30 грамм.; сыр легкий 20 грамм на 2 штуки+куриная ветчина -до 100 грамм на 2 шт.; курица отварная +грибы тушеные+сметана (курица 150 грамм сырого мяса, шампиньоны 100 гр сырых, сметана 10% столовая ложка, соль специи по вкусу),; творожный сыр 15-20 грамм +слабосоленая рыба 100 грамм.
Вторая вкусняшка это ПП конфеты. Разновидностей конфет очень много, опишу подробно 1 вид. А-ля рафаэлло: творог 100 грамм 2%, вода 15 мл, кокосовая стружка 3 грамма, какао порошок столовая ложка, кунжут 3 грамма, сах зам ( у меня фит парад 2 саше) и 1 столовая ложка сухого молока желательно обезжиренного. Пробиваем блендером творог с водой, добавляем сухое молоко и мокрыми руками делаем маленькие шарики - должно получиться 6 штук. Обваливаем их в кокосовой стружке, какао или кунжуте. К/Б/Ж/У на 6 штук: 260/25,5/12,7/15,1. Есть можно по 3 шт. на перекус с чаем/кофе. ПП конфеты
Второй вид конфет это смесь сухофруктов крутим на мясорубке, обваливаем в посыпках и готово. К/Б/Ж/У будет зависеть от пропорций сухофруктов и посыпки.
Третья вкусняшка для худеющих это покупные полуфабрикаты для десертов: смотрите фото - пудинги без сахара, кисели, горячий шоколад. Внимательно изучайте упаковку и смотрите калории и Б/Ж/У
Вот таким нехитрым способом можно разнообразить меню на этой неделе: можно смело заменять перечисленным 1 перекус в день или блинами с начинкой завтрак.
Успешного Вам похудения и ставим лайк!
