Вчерашний день забрал с собой около килограмма моего лишнего веса, что меня очень порадовало. Хотя, я отдаю себе отчёт, что это за счёт лишней воды, которая выводится из организма, всё равно приятно! Значит, я на правильном пути!
Делюсь с вами меню вчерашнего дня, для удобства назовем его День №2:
Завтрак:
Яйцо «в мешочек» -2 штуки ~ 128 Ккал;
Хлебец ржаной тонкий (типа «ФиннКрисп») - 2 штуки ~ 40 Ккал;
Авокадо - 50 грамм ~ 104 Ккал;
Сыр творожный «Хохланд» без добавок - 20 грамм ~ 48 Ккал;
Кофе с молоком (50 грамм) и Тростниковым сахаром (1 кус.). ~ 29 Ккал;
Перекус №1:
Яблоко печёное с корицей - 200 грамм ~ 94 Ккал;
Творог 5,5% - 170 г ~ 167 Ккал;
Мед - 1 ч.л. ~ 32 Ккал;
Обед:
Суп картофельный с шампиньонами (картофель сырой-45г, шампиньоны - 135г, морковь-15г, лук репчатый- 15г) ~ 70 Ккал;
Чай зелёный с 1 кусочком сахара ~ 3 Ккал
Ужин:
Филе куриное запечённое в фольге с пряностями без соли -114 г~149 Ккал;
Салат из болгарского красного перца (50 г), помидора (70 г), листового салата (70 г) с лимонным соком и оливковым маслом (10 г) ~ 130 Ккал
ИТОГО за день ~ 1025 Ккал.
Как видите, опять я «недобрала» свою «норму», это из-за моей творческой натуры: не могу с собой заранее договориться, что я буду есть завтра. Мне надо импровизировать, понимаешь ли!
Ну, вы-то, умные люди, можете учиться на моих ошибках: например, добавить на завтрак банан, у него в 100 г 95 Ккал. Или в обед съесть еще кусочек куриного филе. Смотрите, считайте, придумывайте своё меню!
Приятного аппетита и приятного похудения! Давайте худеть вместе!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!
