Здравствуй, мир! Здравствуй, новый день! Доброго дня вам, мои подписчики и гости!
Как и обещала в предыдущей статье сегодня поделюсь своим опытом в похудении, а именно, тем видом ходьбы, который использую я на сегодняшний день. Уверена среди вас найдутся те, кому этот вид ходьбы понравится и принесёт массу положительных впечатлений от процесса оздоровления и похудения.
Скажу сразу ранее не практиковала ходьбу как физическую активность, тренировалась по более утяжелённым программам с различными мировыми тренерами. (Естественно в домашних условиях по видео-тренировкам, так как финансово ограничена в выборе, как и миллионы людей в наше время, к сожалению).
На сегодняшний день по медицинским показаниям разрешена пока только ходьба.
Итак, "Ходьба с Лесли Сансон". Программа этого тренера разграничена по милям: одна миля (15 минут активной ходьбы), две мили (немножко более 30 минуток), три мили (чуть больше 50 минут), четыре мили (6,5км за 60 минут), пять миль.
Тренироваться нужно под видео-урок. В широком доступе на просторах сети эти уроки есть. Я включаю с YouTube.
С какого этапа начинать, ориентируйтесь по своей подготовке. Рекомендовано начинать с 1 уровня (1 миля), так организм быстрее привыкнет к новым нагрузкам.
Такой вид ходьбы подойдёт:
людям с малоактивным образом жизни;
беременным и кормящим мамочкам;
людям, у которых есть избыточный вес;
пожилым и людям, у которых есть медицинские противопоказания к занятию интенсивным тренировками.
Уже миллионы людей испробовали на себе эффективность такой ходьбы.
Для занятия потребуется:
удобная одежда и обувь (я в обуви занимаюсь и вам советую беречь колени и суставы)
небольшое количество свободного времени
желание вообще в целом оздоровлять себя. Именно желания и цели двигают нас вперёд.
Так хожу я. Не могу упрощать, поэтому гантели в руки и вперёд!
Календарь тренировок:
Как видите такая система – лёгкая. Если у вас ранее есть опыт в тренировках или есть цель побыстрее убрать лишние килограммы, то начинать занятия с 4 или 5 недели тренировок. Или как вариант чередовать дни с легкой и интенсивной нагрузкой. Тут решаете сами, исходя из свободного времени, которым обладаете.
В комплексе с подсчетом ккал система похудения такая работает на 100%! Проверено мной!
Спасибо вам за уделённое время! Ставьте палец вверх и нажимайте кнопку подписаться на канал! Всем здоровья, позитива и отвесов хороших!
