У каждого человека это индивидуально. Но - от регулярности и частоты практики будут зависеть ваши результаты, изменения, динамика, здоровье и психологический эффект. Вот несколько советов, с чего начать.
- Раз в неделю. Эффект от практики будет мало заметен. Но все равно вы будете двигаться по направлению к здоровью, осознанности, и возможно, увеличения нагрузки из интереса. Задайте себе простые вопросы: для чего мне практика? какой эффект хотите получить? есть ли у вас план на собственное развитие? ⠀⠀⠀⠀
- Два раза в неделю. Занятия дадут возможность поддержать себя в физической форме, начать чувствовать тело, и видеть изменения в практике. Вы поймете, как йога меняет ваше состояние в те дни, когда занятие есть, в лучшую сторону.
⠀- Три занятия в неделю. Здесь начинается устойчивый прогресс. Физическая форма укрепляется, растет гибкость, стабильное настроение, стрессоустойчивость, хорошее самочувствие.
- Четыре раза в неделю. Усиление эффекта, результаты приходят быстрее, меняется и внешний, и внутренний мир. Стабильность приходит во все сферы. 3-4 раза в неделю - оптимальный режим, при условии, что вы это хорошо переносите.
- Пять-шесть занятий в неделю дадут наибольший эффект, при условии, что вы не форсируете нагрузку, не перегружаете тело, а занимаетесь исключительно ради удовольствия.
Если вы новичок в йоге, то не спешите сразу к большим нагрузкам. Дайте время организму естественно «разогнаться» в течение полугода, постепенно и мягко приучите его к нагрузке, и далее уже сами выберете свой режим. Пусть ваша йога будет длиться по 20 минут в день, но если это вошло в привычку - это уже ваш личный рост в практике! Йога - не соревнование и не спорт. Вы должны также получать достаточно отдыха между тренировками.
Самодисциплина и постоянная терпеливая практика - одно из правил первых ступеней йоги, сформулированных мудрецом Патанджали в «Йога- сутрах». Это основное условие для человека, который хочет начать свою личную эволюцию, свое самосовершенствование.
Аэройога Йогатерапия для спины в Аэро йога студия Владимирская
Записаться — Йога расписание
