Мы поговорим о молочной диете. Какие продукты входят в нее? Какова продолжительность ее? А также рассмотрим особенности, плюсы и минусы, противопоказания.
Молочная диета была создана чешским эндокринологом и диетологом Райко Долечеком. Ее правила заключаются в строгом соблюдении предписанного питания в течение 13 дней.
Диета основана на употреблении молочных и белковых продуктов 5 раз в день в определенных дозах с 3-часовыми интервалами между приемами пищи.
Требуется соблюдение питьевого режима – 2 литра несладких, негазированных жидкостей в день.
Меню включает молочные продукты:
- молоко;
- белый йогурт;
- творожные и кисломолочные продукты.
Другие допустимые продукты включают:
- постное отварное мясо;
- овощи;
- фрукты;
- яйца.
Питание при молочной диете очень ограничено – организм получает достаточное количество кальция и белка, но ему не хватает необходимых углеводов и других питательных веществ. Принцип основан на вымывании из тела шлаков и жидкости за счет потребления жидкости, благодаря чему можно сбросить до 10 кг на за 2 недели. Но вместе с тем молочная диета может навредить организму и оставить постоянные последствия.
Как долго соблюдается молочная диета?
Стандартное время соблюдения составляет 13 дней, в рамках которых следует придерживаться установленных принципов питания. Но есть и скорректированная диета, продолжающаяся в течение 8-16 дней. Безусловно, она не подходит для продолжительного соблюдения, наоборот, если во время ограничения питания замечаются любые неблагоприятные реакции организма, диету следует немедленно прекратить!
Кому молочная диета подходит, а кому – нет?
Диета подходит для людей, желающих быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, которые не боятся чувства голода, учитывают потенциальные риски для здоровья, связанные с диетой, и «йо-йо» эффект, часто приходящий после диеты.
Молочная диета не подходит:
- для людей, страдающих аллергией или непереносимостью лактозы;
- для спортсменов, которым требуется сбалансированное потребление питательных веществ для обеспечения энергии;
- для людей, страдающих длительными или хроническими заболеваниями – в таких случаях соблюдение молочной диеты возможно только после консультации с врачом.
Плюсы
Молочная диета, при соблюдении правил питания, способна обеспечить очень быстрое и эффективное похудение. Благодаря питьевому режиму, происходит ликвидация жиров. Молочные продукты снабжают организм кальцием, недостатком которого часто страдают современные взрослые люди.
Минусы
Молочная диета влечет за собой голод, продукты питания потребляются в очень малых дозах (около 400-600 ккал в день). Это может вызвать раздражительность, усталость, чувство легкого головокружения – особенно, у людей с повышенной физической активностью. Питательный дисбаланс может привести к необратимому повреждению тела – несмотря на достаточное количество кальция и белка, остальная часть питательных веществ организму не обеспечивается. Кроме того, быстрая потеря веса может вызвать ухудшение состояния кожи, расстройства стула и появление целлюлита.
