В наше время хатха йога разделилась на множество стилей: айенгара, кундалини, аштанга... все перечислять не буду, расскажу о самой необычной, мощной и действенной практике — кундалини йоге. Хочу сразу сказать: придя первый раз на занятие, возможно, вы будете слегка в шоке: что они тут делают? Но ради любопытства попробовать стоит. А вдруг вы тоже будете впечатлены эффектом от практики, как я в свое время?
Итак, кундалини йога традиции Йоги Бхаджана — это безопасная (!), научно подтвержденная (!) и глубоко продуманная целая система крий (асаны в движении), пранаям (дыхательных техник) и медитаций с мантрами или без. Вы встретите знакомые асаны, если уже занимались хатха-йогой, многие из которых будут проходить в движении. Кундалини йога — это работа на всех уровнях с телом, голосом, разумом и духом. Практика настолько мощная, что эффект вы получаете сразу. На кундалини йоге (КЙ) вы работаете также с чакрами (энергетическими центрами). Эта работа происходит во всех видах йоги, но! В КЙ эффект достигается в разы быстрее.
Итак, какие (возможно) сюрпризы вас ждут?
1. Настройка с мантрами и завершение практики, медитации с мантрами. Возможно, вы слышали мантру «ОМ», но на этом дело не заканчивается, в КЙ мантр очень много. Это слова на санскрите или гурмукхи, которые воздействуют на вас, верите вы в них или нет. В любом случае учитель всегда дает перевод. Мантры мы поем, произносим шепотом или про себя. Таким образом, вы снимаете зажимы с шеи, так как работаете с голосом. А еще естественным образом происходит остановка внутреннего диалога и медитация действует в разы эффективнее. Это также помогает избавиться от комплексов. Та или иная мантра несет свой смысл и она будет работать даже если вы будете молчать и просто слушать, как поют другие.
2. Здесь нет поблажек как в статической йоге или других видах. КЙ больше напоминает фитнес, аштангу — на первом занятии вы уже изрядно пропотеете и прокачаете мышцы. Когда все это проходит под музыку и определенное дыхание, вы заметите, как тело становится раскрепощенным, разжатым, в нем появляются удивительные ощущения, со временем оно станет более выносливым и сильным.
3. После активных крий идет медитация. От 3 и более минут. Тело подготовлено и медитировать становится легче. Вот тут самое интересное)) КЙ работает с блоками в подсознании и во время медитации могут вспоминаться такие события, о которых вы давно забыли. Отсюда бывают слезы, раздражение и прочие эмоции. Дайте им выход, для этого вы и пришли на занятие — чтобы очиститься от старых обид и наполнится энергией. В конце отдых в шавасане.
4. Возможны инсайты. Это когда ты медитируешь, медитируешь и тут раз идея, два, три — хоть записывай)) Такое сплошь и рядом на кундалини йоге, поэтому хорошо бы рядом держать ручку и бумагу. Но не ждите этого сразу, все достигается трудом.
5. После КЙ вам может стать морально плохо на некоторое время. Представьте, вы затронули пласт своего подсознания, который мешал вам жить, начали ворошить старое и избавляться от этого негатива. Эту стадию проходят все. Просто продолжайте делать то, что делаете. Эти эмоции означают, что вы на верном пути.
6. Когда идете на КЙ настройтесь на процесс, а не на результат и тогда результат будет очень быстро достигнут. Отбросьте скептицизм. Люди раньше скептически были настроены на такие идеи, что земли круглая, а железные птицы могут летать. Мантры, которые вы поете работают — хотите вы этого или нет, верите или нет. Тут не надо верить, просто попробуйте, как я однажды и мои ученики.
КЙ — это не секта, мантры — это не религия. Телефоны никто не забирает, номер счета в банке никто не просит. Наоборот, вам дают дельные инструменты по сохранению гармонии в себе, укреплению семьи, здоровья и вы настраиваетесь на волну процветания. Этот вид йоги просто сдвинул с мертвой точки все мои дела и жизнь - не только у меня, но. Это самый быстрый вид йоги, но и самый требовательный. Очень важно слушать учителя от начала и до конца, делать все четко как он скажет. Если брать вопрос религий, то йога в стороне от них всех.
Несколько советов: не ешьте за 2 часа до практики, захватите воду и носочки для шавасаны, чтобы не замерзнуть.
