Йога и Виктория Котова

Моя личная практика: март Чтобы делиться энергией с практикующими, учителю йоги ее надо добывать как руду в шахт. Тогда ты делаешь 2 шага вперед и 1 назад (иногда)). Я заметила по себе: перестаешь заниматься и твоя энергетика падает: появляются страхи, депрессия, осознанность в ноль, все бесит...

Наверняка у каждого человека есть парочка таких травм, которые тянутся из прошлого. Непрожитые эмоции, незавершенный конфликт, невысказанные слова. Мы можем сколько угодно совершенствоваться изнутри и снаружи, посещать дорогие фитнес-клубы и спа-салоны, наводить внешний лоск в виде новых техник макияжа, но то, что внутри, не так просто скрыть.  Неотпущенные ситуации и душевные травмы все равно будут проявляться в случайном разговоре, новой ситуации и их никак не замаскировать. Можно хоть как...

Новичку предстоит важная задача: после класса йоги сделать вывод: подходит ли ему этот преподаватель или нет. Йога — не просто модное увлечение. Это целый стиль жизни и очень важно, чтобы учитель не просто давал асаны, но и делал это максимально аккуратно и деликатно, поправляя грубые ошибки.  Йогой очень легко навредить: от боли в колене до компрессии в позвонках, от защемления в шее до растяжения мышцы. В свое время я сама лично встречала горе-учителей и слышала не раз отзывы о таких учителях, которые  подходят к йоге несерьезно, нарушая ее важные принципы...

Сидеть спокойно и не думать для некоторых — непосильный труд. По щелчку пальцев выключить мысли не получится — они, как рой пчел, будут жужжать в вашей голове. Лучше всего — пропускать мысли мимо себя и не строить логические связи, то есть не обдумывать их. Если вы медитируете на концентрацию (пламя свечи, янтра, пульс, мантра ОМ или любая другая) возможно, вам очень тяжело долго удерживать внимание. Есть одна методика, которая с первого же раза улучшит вашу концентрацию в несколько раз. Вы сами удивитесь, насколько плодотворнее получится медитация...

Кундалини йога — это одна из самых мощных, необычных и интересных духовно-медитативных практик в мире. Она все больше и больше становится востребованной и появляется даже в обычных фитнес-клубах. Достаточно прийти на класс, полный сомнений, как после окончания занятия не узнаешь себя — в теле много энергии, хочется перевернуть мир и действовать, действовать, действовать! Кундалини йога сочетает в себе работу по нескольким фронтам: асаны в движении, медитации активные и пассивные, пение мантр и дыхательные практики...

Это статья — начало личного дневника. Несмотря на то, что я занимаюсь йогой уже 5 лет и веду здоровый образ жизни, образ моего питания далек до правильного, хотя давно приблизился к нему. Итак, что мы имеем? 1. Я очень редко ем мясо и то, только курицу. Обычно это стрит/фаст фуд или в гостях. Через 5 лет йоги я не могу есть фарш и мясные бульоны — меня от них воротит и это гуд. Только курица, только рыба и то, как я написала — редко. 2. Вместо 2,5 ложек сахара я кладу в чай только 1. 3. Дома мы вообще не готовим мясо — едим рыбу, овощи, крупы, фрукты, орехи, выпечку — да много всего...

Все должно быть идеально. Встречали это фразу? Идеальная жена, идеальная мать, идеальное творчество, идеальное блюдо и идеально вылизанная квартира. Идеально значит красиво и хорошо. Но так ли нужно стремиться к идеалу? Дело в том, что перфекционизм (стремление к идеалу во что бы то ни стало) ведет к нервным расстройствам. Идеально никогда не будет, да это никому не надо, уж поверьте. Перфекционизм — это страх начать или же страх закончить то или иное дело. Встречалось ли вам такое: «как только...

Как вы уже поняли, саморазвитие — это моя основная тема, которой я уделяю большую часть жизни. Когда в моей родной стране была война и я начинала новую жизнь с нового листа, я слушала Эроса Рамаззотти и вспоминала те волшебные времена, когда мы семьей каждый год ездили на море в новые места на машине, дикарем. Это был такой дух свободы! Волшебный и незабываемый, а потом все исчезло и я строю жизнь заново, уже в новой стране, уже со СВОЕЙ семьей. Что мне помогает и делает жизнь именно такой, какую я вижу шаг за шагом? Я вам перечислю 10 советов и надеюсь они вам также помогут: 1...

Новичку не всегда просто запомнить все йоговские правила и выполнять их безукоризненно в течение часовой/полуторачасовой практики. Нужно правильно отстроить асану, наладить дыхание и отпустить мысли. Порой асану нелегко удерживать, атакуют воспоминания о прошедшем дне, а дыхание так и норовит задержаться в одном из балансов. Одно из самых важных правил в йоге — это именно дышать. Как это сделать новичку и продолжающему, но чтобы не кружилась голова и не было неприятных ощущений? 1. Дыхание должно быть плавное, потоковое...

Одна и та же асана с разницей в 4 года. Сори за качество фото, но наглядность есть. Я очень люблю балансовые позы в йоге, они отлично заряжают бодростью и успокаивают мыслемешалку. Но эти позы будут вас бесить, раздражать, захочется уйти с занятия, потому что не получается. И тут стоп! Все негативные эмоции означают, что это слабое место и  над ним надо работать. Итак, что важно в балансах: 1. Легкое дыхание. Оно должно быть плавным и спокойным. Если вы начнете нервничать, дыхание станет поверхностным и ничего не выйдет...

Сейчас все чаще говорят о медитации и некоторых это начинает раздражать, потому что читаешь и понимаешь, что можно бы попробовать, но чем больше узнаешь, тем больше путаешься. Итак, что это вообще такое? Если сказать вкратце, медитация дает погружение в себя. Это когда мысли под контролем и ты начинаешь слышать, что действительно тебе нужно и получать ответы на все вопросы изнутри. Еще медитация помогает наполниться энергией и восстановиться. Это как будто ты поспал 8 часов и встал свеженький...

Должна ли женщина работать? Этот вопрос мне долго не давал покоя. Прочитав блоги таких известных людей как Ольга Валяева, Мила Левчук и так далее, я поняла одно: есть женщины, которые любят семью и детей, но они не чувствуют счастья. А есть те, кто реализовывается в семье, детях и больше ничего не хочет. Но дети вырастают и у вас должно быть что-то, что всегда будет с вами — это ваша сформированная личность, ваше дело. Я не люблю слово «работа», я люблю слова «мое дело», «деятельность» и тому подобные...