Всем привет! Кроссфит - это смесь интенсивных тренировок, основы и элементы которых взяты из отдельных спортивных дисциплин. Перейдём от слов к делу.
Лучшие кроссфит упражнения, которые можно выполнить у себя дома:
· Приседания «пистолетик»
· Бёрпи
· Обратная Экстензия
· Отжимания с упором
· Альпинист
Комплекс для новичков:
Выполнить 2 круга всех упражнений из статьи! Всё повторяется 15 раз в одном круге. Комплекс рассчитан на 20 минут, за которые необходимо осуществить максимальное количество циклов.
Со временем советую начать пополнять свой спортивный инвентарь гантелями и гирями различных весов!
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! Для кого старался?
