Не садись на диету!
И это почти не шутка!
В разговорах про диету всегда вспоминаю цитату из фильма "О чем говорят мужчины" :
" Пример: тебе запретили есть вилкой.
— Кто?!
— Ну не знаю. Сказали: «Никогда больше не будешь есть вилкой!» Казалось бы, ну и хрен бы с ней, можно ложкой, палочками, руками… Но тебе сказали: нельзя вилкой — и сразу захотелось именно вилкой. А главное, вот они, вилки, лежат. Много вилок. Открыл ящик — полно. Двузубые, трехзубые, серебряные, мельхиоровые…
— Красивые!
— Красивые. И тебе даже алюминиевая сгодилась бы… если у тебя три года ни одной вилки не было. А нельзя. А вчера еще было можно. А что изменилось?"
Это я к чему? К тому, когда ты садишься на диету, настраиваешься на ограничения, тебя сразу начнут одолевать соблазны, ты будешь смотреть на овощ, а видеть пончик, в магазине станет сразу в 3 раза больше мучных отделов! Это известный психологический эффект, к сожалению, не помню название и кем открыт.
Так, к чему это все я рассказываю?
А все весьма просто! Решив просушиться большинство начинает "с понедельника" и начинают радикально! Сразу безуглеводка, пустой рис с варёной грудкой, чай без сахара и тд, и это сразу после мирной жизни или массонабора с большим разнообразием вкусностей! Конечно, у тебя начнут мозги искрить и настойчиво требовать углеводы и сладости! Обмани свой мозг! Урезай свой рацион постепенно, тогда диета пройдёт комфортнее и без такого сильного желания сорваться!
Ко всему прочему, любишь сладкое? Мороженое? Сникерс? Сделай себе домашнее мороженое или батончики, но уже без углеводов! Сок разбавь 1:1 с водой! Заменяй любимые продукты похожими или другими вкусными, но менее калорийными.
Успех сушки так же зависит от физических нагрузок, сколько калорий ты тратишь, как задействуешь мышцы. Больше расход калорий - больше можешь съесть для достижения того же дефицита калорий!
Так что советую тебе переходить от режима к режиму, от набора к сушке постепенно! Будешь видеть лучше результат, сохранишь больше мышц и пройдёт сушка безболезненно:)
Запомни правило любой сушки: больше тратить (калорий), чем потреблять, а не потреблять меньше, чем тратишь!
