Для начала хочу сказать, что я постараюсь питаться без перекусов, так как у меня инсулинорезистентность. Это предиабетическое состояние, при котором повышен инсулин. А при этом состоянии полезно редкое питание 2-3 раза в день. Так как с каждым приемом пищи и даже маленьким перекусом, у нас в организме происходит выброс инсулина.
Итак сегодня, после стакана теплой воды и контрастного душа, был завтрак: два варенных яйца, половина сырой моркови и гречневый хлебец с одной чайной ложкой баклажанной икры.
После первого приема пищи я принимаю витамины. Хочу заметить, что все они назначены, исходя из моих анализов. Итак, я принимаю железо, так как у меня железодефицитная анемия. Витамин В 12, так как у меня B12 дефицитная анемия. Витамин С, потому что без него железо плохо усваивается. И Омегу-3 для поддержания женского здоровья, ведь половые гормоны вырабатываются именно из жиров.
На обед сегодня была вареная фасоль с орехами и чесноком, и тушеные овощи без масла.
На ужин будет греческий йогурт без добавок и 2 гречневых хлебца.
Подписывайтесь или поддержите, нажав «палец вверх»!
