А сегодня у нас 13 день похудения и меню на этот день ниже:
Завтрак: из 50 гр любой крупы варим кашу на воде или воде пополам с молоком, при желании добавляем 5 гр сливочного масла
Перекус: 200 грамм творога, 50 гр. молока, подсластитель (у меня сироп топинамбура), хорошенько перемешиваем, делим на 2 части и едим на перекусы - можно добавить корицы или яблоко - очень напоминает яблочный пирог с корицей, хотите его на десерт на этой неделе?
Обед: любой суп с мясом без крупы и картофеля, у меня получился грибной суп с куриными фрикадельками, по желанию можно добавить 1 ложку сметаны, вкусно.
Ужин: горбуша с овощами по рецепту тут
Как и меню других дней без углеводов в обед, калорийность рациона составляет 1000 ккал. Т.е. Вы спокойно можете добавить немного вкусняшек или съесть бутерброд с рыбкой,авокадо или сыром дополнительно к перекусам.
Приятного аппетита и продолжаем худеть вместе!
