Про диету Пьера Дюкана знает практически каждый желающий похудеть. Кому-то она подходит, кто-то ее резко критикует — стандартно для любого популярного объекта обсуждения.
Мое детство, как я уже писал, было довольно жирным. Естественно, потеряв меня в качестве уничтожителя пищи, мать не сидела сложа руки и моментально бросилась бороться за «здоровье» моей сестры. Спустя некоторое время, щенячья пухлость переросла в тучность ламантина, что естественно сестру не радовало. Лишь немного отбившись от маминых обильных блюд, сестра погрузилась в пучину диет. Конечно же, диета Дюкана не обошла ее стороной. Результаты были впечатляющие, даже очень. Были и минусы.
Обсудив с сестрой диетическую тему получилось собрать воедино несколько интересных фактов. Надеюсь, они Вам помогут:
1. Низкокалорийные диеты не работают, вес очень быстро возвращается при попытке восстановления повседневного рациона. Речь даже не о том, чтобы поглощать еду ведрами, просто чуть отступил и получил килограммы обратно. К тому же, чаще всего организм начинает накапливать «запасы» даже при скудном рационе.
2. Белковый рацион сестре подошел. Она с радостью набросилась на мясо, морепродукты. Ей казалось, что это лучшая диета на свете, пока не начались проблемы со стулом, чуть позже появилась слабость, головокружение (эти симптомы очень походили на белковое отравление, хотя многие его и не признают). Организм молодой, довольно быстро перестроился на данный рацион, но слабость и раздражительность присутствовали. В итоге очень захотелось овощей и фруктов. Но результат был — вес скатывался вниз.
Кстати, не всегда факт потери веса мотивирует человека. Вкупе с плохим с самочувствием начинаешь волноваться, что это нездоровое похудение.
3. Произошло изменение гормонального фона. Женщинам этот момент особо важен. Особенно ярко этот побочный эффект проявился в виде затянутого и болезненного менструального цикла.
4. При долгосрочном нахождении на этой диете произошло небольшое нарушение водно-солевого баланса в организме. При первой фазе диеты, когда употребляются только белки, происходит большая потеря воды в организме. По причине огромного количества лишнего веса, первая фаза затянулась на 10 дней. В этот период рекомендуют пить не менее 2-х литров воды в сутки. Этого количества жидкости, тем не менее, сестре не хватало. Также не хватало, видимо, ума, дабы изучить этот вопрос подробнее и скорректировать потребление жидкости именно для себя. Ухудшилось состояние волос и ногтей, как я понимаю, по причине недополучения организмом необходимого количества витаминов и минералов.
5. Именно эта диета помогла сестре прекратить употреблять сладкие газированные напитки и различную сдобу. От кофе, как и любая современная студентка, она отказаться так и не смогла.
6. Без спорта или достойных физических нагрузок никакая диета не даст настоящего долгосрочного эффекта. Моя сестра в этом плане лентяйка, как и я сам. Ее максимум, проходить в день не менее 10000 шагов. Этого, конечно, мало, но лучше чем ничего.
7. Обратитесь к диетологу. Как бы ни было смешно, но обратиться стоит; хотя бы для консультации и рекомендации о допустимости той или иной диеты для вашего организма. Эта профессия сейчас популярна, поэтому найти адекватного и не раскрученного специалиста возможно, хотя бы и по советам подружек.
В итоге: эта диета действительно помогла ей сбросить вес. Минус 20 кг. Вполне естественно, что постоянно находиться на четвертой фазе данной диеты она не смогла. Сработал эффект чемпиона - результата добилась, но удержать его не смогла. И хотя диета позволяла на четвертой фазе пировать любыми продуктами два раза в неделю, этого было мало. Вес вернулся, но в пределах 10 кг.
В ближайшее время она планирует совершить новый виток данной диеты. Посмотрим на результативность в этот раз.
