Пытаясь изменить свой образ жизни, вы впадаете в искушение напасть на сладкое? Все это имеет объяснение и связано с несколькими факторами, а именно эмоциональными, такими как стресс или даже недостаток питательных веществ (например, низкое потребление углеводов). На самом деле существуют продукты, которые могут уменьшить эту тягу. Мы приведём вам несколько примеров продуктов, способных уменьшить желание есть десерты.
1. Желатин без сахара
Это продукт, который дает нам ощущение сытости, тем самым снижая аппетит. Кроме того, это сладкая пища, которая значительно уменьшает желание прибегать к продуктам, богатым сахаром.
2. Орехи
Они богаты полезными жирами и клетчаткой, которые усиливают чувство сытости, поскольку продлевают процесс пищеварения. Попробуйте вместо печенья или конфет съесть немного орехов, чтобы снизить тягу к сладкому.
3. Вода
Вода чрезвычайно важна для нашего организма. Потребление воды помогает нам усваивать питательные вещества, имеет важное значение для здорового функционирования организма и помогает контролировать желание поесть сладостей.
4. Льняное семя
Эти маленькие семена льна очень богаты омега-3 и клетчаткой, которая помогает контролировать уровень инсулина в крови, что позволяет избежать скачков сахара, а в результате желание съесть сладости.
5. Шоколад с большим содержанием какао
Небольшого квадратика темного шоколада в таких ситуациях достаточно. В дополнение к насыщению, такой шоколад контролирует уровень сахара, содержит полезные жиры и антиоксиданты, богат витаминами и минералами и, как говорят, улучшает настроение.
6. Фрукты
Фрукты относятся к сладкой пище, в которой сахар присутствует в натуральном виде. Кроме того, фрукты содержат огромное количество питательных веществ, важных для правильного функционирования нашего организма.
Попробуйте выпить банановый коктейль, который поможет вам эффективно бороться с тягой к сладостям. Для его приготовления, смешайте в блендере 1 спелый банан, 150 миллилитров воды, 1 столовую ложку семян чиа и корицу. Этот коктейль очень сладкий и вкусный, и чем спелее банан, тем слаще он будет.
7. Овсянка
Это очень питательная пища, богатая сложными углеводами и клетчаткой, благодаря которой мы ощущаем сытость очень долго, к тому же она уменьшает тягу к сладкому.
Советы помогающие контролировать тягу к сладкому
• Делайте несколько приемов пищи в течение дня: недостаток энергии может стать причиной сильной тяги к сладкому.
• Добавьте побольше белковой пищи в ваш рацион: это поможет вам подольше оставаться сытыми.
• Употребляйте продукты богатые клетчаткой.
• Избегайте стрессовых ситуаций: стресс приводит к выбросу гормонов, которые усиливают тягу к сладкому.
