Диета представляет собой правильный подбор продуктов, а не их исключение. Если вы хотите иметь хорошее зрение, то вам следует придерживаться определенных правил относительно питания. Вы сейчас узнаете, какие продукты вам нужно потреблять.
Листовые овощи. К ним относятся руккола, капуста, шпинат и т. д. Они способны обогатить вас «аскорбинкой», витаминами группы В, клетчаткой, железом и многими другими полезными веществами.
В овощах содержится лютеин, который приостанавливает преждевременное увядание организма. Если вы будете потреблять их в достаточном количестве, то сможете избежать потери зрения.
Оранжевые фрукты и овощи. Вам желательно потреблять манго, тыкву, морковь и т. п. Тогда вы сможете обогатиться бета-каротином, который необходим для глаз.
Рыба. В ней содержится огромное количество жирных кислот, которые оказывают благотворное влияние на глаза и мозг. Вам желательно отдать предпочтение свежей рыбе.
Пшеничные зерна. В них находится немало витамина Е. Пшеничные зерна помогают при ожирении, избавляют организм от излишнего холестерина, снимают воспалительный процесс и стабилизируют обмен веществ. Если вы будете потреблять их, то сможете избежать возникновения катаракты.
Бобовые. Если ваш организм испытывает недостаток цинка, то вам просто необходимо есть бобовые. От данного вещества зависит прозрачность хрусталика глаза.
Черника. Она обновляет сетчатку и снимает усталость глаз. Ее часто советуют кушать при конъюнктивите.
