Вот и миновала череда праздничных дней. Теперь необходимо выспаться, отдохнуть и похудеть. Но не забывайте про здоровье организма. Ведь было съедено много жирной, острой, кислой и сладкой пищи, выпито немало алкоголя и газированных напитков.
Праздники способствуют появлению лишних килограммов, тяжести в желудке, избытка токсинов и шлаков. Теперь организму требуется длительная терапия.
Не садитесь сразу на диету после праздников. Организму очень вредно, то переедать, то голодать.
Таким образом, вы не похудеете и приобретёте плохое настроение и измученный вид. Нельзя резко отказывать себе в еде - это грозит замедлением обмена веществ. Необходимы щадящие разгрузочные дни. Уменьшите порции еды, но ешьте чаще. За час до завтрака выпейте воды с лимоном. Тщательно пережёвывайте пищу - это помогает пищеварению за счёт выработки слюны. Нельзя принимать пищу второпях. Ужинайте за три часа до сна. Исключайте сахаросодержащие продукты и выпечку. Также следует себя ограничить в потреблении соли, так как она стимулирует аппетит.
Употребляйте больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов и зелёного чая. Сухофрукты содержат много минеральных веществ, например калия, он необходим организму для поддержания иммунитета и очистки от токсинов. При употреблении алкоголя, организм теряет запасы витамина С. Восполняйте его потерю регулярно.
Вводите в свой рацион овсяную кашу. Кальций, витамины В и железо, содержащиеся в ней, помогут укрепить организм и очистить кишечник. Гречневая каша имеет в составе нужные аминокислоты и витамины.
Полезны соки и салаты из моркови, капусты, свеклы. В них много клетчатки и пектина, нормализующих работу кишечника. Чеснок повысит иммунитет организма и снизит уровень холестерина в крови.
Пейте больше жидкости. Не особо полезными для восстановления будут: крепкий чай, сладкие соки и кофе. Лучше пейте минеральную воду без газа или соки, разбавленные водой.
Большинство людей в праздники ложились утром и спали до обеда. Из-за этого сбился режим дня, и организм переживает стресс. Поэтому необходим нормальный сон.
Если вас утомляют серые будни, и вы чувствуете опустошённость, то боритесь с плохим настроением с помощью спортивных упражнений или пробежек на свежем воздухе. Почаще проветривайте помещение. Получайте позитивные эмоции и соблюдайте режим правильного питания.
