Блюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и простую пищу, и изысканные блюда.
Также куриная грудка занимает почетное место в списке низкокалорийных продуктов. Поэтому диета на куриной грудке считается достаточно питательной и помогает сбросить до 6 кг за 1 неделю.
Основные преимущества диеты
В составе куриной грудки более 90% аминокислот, которые восполнят ежедневный баланс в организме. Из-за высокого содержания белка грудки включены в меню спортсменов, которые набирают мышечную массу.
- Продукты медленно усваиваются организмом, и чувство голода во время диеты практически отсутствует.
- Во время диеты сжигается жир, ускоряется метаболизм, а мышечная масса, наоборот, нарастает.
- Эффект похудения не теряется после окончания диеты.
- Такое питание будет полезным, если во время диеты вы будете заниматься спортом. Питательное мясо дает силы для занятий.
Особенность диеты на куриной грудке заключается в том, что во время нее необходимо есть много овощей, чтобы корректировать дозировку белка.
Эта диета не оказывает давления на кишечник, не провоцирует запоры, не тормозит работу почек.
Как правильно питаться во время куриной диеты?
Во время диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Готовьте пищу на пару, варите ее, запекайте. А от традиционной жарки на сковороде придется отказаться.
- Нельзя солить блюда, но можно класть приправы.
- Грудку можно несколько раз заменить другим куриным мясом. Но с него нужно предварительно снять шкурку, в которой содержится большое количество жиров и холестерина.
Куриная грудка и овощи: базовое меню на каждый день
Существует несколько вариаций куриной диеты. Первый – базовый, во время которого лимитируется норма суточных калорий до 1200. Около 600 отводится куриной грудке, а вот остальные продукты вы выбираете сами. Во время базовой диеты можно позволить себе овощной салат, фрукты, рис, гречку или стакан кефира.
Также стоит разбить всю планируемую еду на 5 или 6 приемов, соответственно, по 200 калорий на каждый. Так, вы можете съесть 100 грамм курицы и салатик из огурцов и помидоров.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
