В этой статье мы расскажем о 4 блюдах, которые очень полезно есть перед сном. Что значит полезно? Я имею в виду, что вы не растолстеете, не будет отеков на лице и они содержат максимум полезного!
Вкусный и полезный ужин
Все мы любим ночные перекусы. Было время, и я с удовольствием могла на ночь съесть пару сэндвичей. И продолжалось это лет до 25, когда стало понятно: я толстею. Тогда я убрала углеводы и во время сильного голода перед сном ела 1-2 кусочка хорошего мяса.
Захотеть есть можно в любое время суток. И это факт! Поэтому голодать совсем не обязательно. Давайте лучше разберемся какие продукты можно без зазрения совести поесть перед сном, если замучал голод.
Блюдо №1: Напиток с корицей
Помните известную фразу «все, что не вода — еда»? Недавно я давала замечательный рецепт имбирного напитка с корицей, но он бодрит. Поэтому перед сном лучше угоститься успокаивающим травяным чаем с ¼ чайной ложки молотой корицы. Эта специя убирает чувство голода и при этом дает физический комфорт.
Блюдо №2: Греческий йогурт с топпингом из ягод или орехов
Все очень просто – белковая пища работает на ваш организм, а низкое содержание углеводов поможет не отложить полученную энергию в виде жира. Добавьте в стаканчик греческого йогурта ложку перемолотого миндаля или горсть ягод и наслаждайтесь
Блюдо №3: Пару кусочков рыбы на пару (тушеной) или ломтик мяса
Принцип работы тот же – минимум углеводов и перебить чувство голода. Кстати я писала о том, почему так важно ужинать низкоуглеводно.
Блюдо №4: Тушеные овощи
Порция тушеных овощей, которые вы едите на ночь, может достигать и 250 граммов, а калорийность минимальна. Всего-то 80-100 ккал на одну порцию.
Если вам понравился материал, то ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен! Так мы сможем чаще публиковать полезные материалы.
