Часто бывает, что спустя всего час после, казалось бы, сытного обеда нам хочется есть снова. Почему — читайте далее. Некоторые пищевые привычки приводят к тому, что мы хотим есть чаще и поэтому переедаем. Такое происходит по нескольким причинам.
1. Вы едите мало горячей еды
Когда человек потребляет горячие и теплые блюда, до мозга быстрее доходит сигнал о насыщении. Возьмите за привычку начать прием пищи с теплого бульона или чашки супа.
2. Мало жиров
Если вы следите за фигурой, то наверняка стараетесь избегать жиров. И напрасно. Ведь именно жиры дают организму ощущение сытости. Делайте ставку на полезные жиры из рыбы, авокадо и нерафинированного растительного масла (кроме кокосового, о его вреде мы писали ранее).
3. Вы неправильно выбираете время для приема пищи
Диетологи рекомендуют обедать в период с полудня до 15:00, а ужинать не позднее 21:00 и обязательно за три часа до сна. Иначе чувство голода станет вашим постоянным спутником.
4. Вы едите слишком быстро
Еда на скорость — не лучший способ наладить свое питание. Если вы быстро справляетесь со своей порцией, мозг не успевает понять, что желудок насытился. В идеале трапеза должна занимать не менее 30 минут, но не из-за объема порции. Он не должен превышать разумные пределы.
5. Вы едите впрок
Некоторым кажется, что если съесть побольше, то они дольше будут сытыми. Однако это не так. Организм способен на «чудеса» по вместительности и без должного контроля со стороны разума размер порции может постоянно расти.
6. В вашем рационе слишком много простых углеводов
Выпечка, хлеб, паста, сладости — сведите эти продукты к минимуму в своем рационе и вы увидите положительные перемены.
Ранее 4girls назвал продукты, которые помогут снизить тягу к сладкому и уменьшить вес.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
