Питание гимнастки должно находиться под постоянным контролем. Это очень тяжело. Главное не произносить жуткое слово - Диета.
Здоровое и правильное питание для маленькой спортсменки и для Вас должно войти в привычку. Если вы выбрали этот путь,то Вы - родители, должны знать важнейшие правила. И помогать своей девочке.
В спортивной диете существует ряд продуктов, полностью исключенных из меню гимнасток. Категорически запрещены макароны и картофель, абсолютно исключается вся жареная пища.
Употребление овощей и фруктов допускается только в сыром виде или при незначительной тепловой обработке, в качестве перекусов.
Запрещенные продукты:
Овощи и зелень
кабачки жареные, каперсы консервированные, картофель, помидоры вяленые, помидоры консервированные
Фрукты - бананы. Ягоды- виноград
Снэки
чипсы картофельные
попкорн карамельный
попкорн соленый
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная, макароны яичные, спагетти, вареники, пельмени
Хлебобулочные изделия
батон, булочки, калач, пита
Кондитерские изделия
конфеты,печенье,пирожное, пряники, тесто
Мороженое. Торты
мороженое пломбир,мороженое сливочное,мороженое эскимо
Сырье и приправы
кетчуп,крахмал картофельный,майонез,сахар,соус карри
Мясные продукты
свинина,мясо поросят, хамон, свиная тушенка
Колбасные изделия
колбаса вареная,колбаса п/копченая салями,колбаса зельц, сосиски
Рыба и морепродукты
желтый полосатик сушеный,сельдь горячего копчения,скумбрия соленая
Масла и жиры
маргарин сливочный, жир животный
Напитки сладкие и газированные
Не забывайте, подписывайтесь на канал "Дневник гимнастки".
