Термин «супер-еда» был придуман для маркетинговых целей, чтобы влиять на пищевые тенденции и продавать продукты. Пищевая промышленность называет богатые питательными веществами продукты, позитивно влияющими на здоровье, супер-фудом. Несмотря на то, что звания «супер-фуд» заслуживают многие продукты, важно понимать, что они не являются панацеей. Важней сбалансированная диета и правильное питание, однако есть несколько продуктов, которые в одиночку помогают здоровью.
Ягоды
Темные ягоды полны питательными веществами, в том числе антиоксидантами, флавоноидами, полифенолами и витаминами. С их помощью кожа регенерирует и становится чище.
Зеленый чай
Чай содержит полифенолы, которые успешно помогают бороться с раком. Небольшое содержание кофеина приводит в тонус мышцы и кожу, а антиоксиданты в чае борются с радикалами, ускоряющими появление морщин.
Чернослив
Полон натуральными химическими веществами, которые, как было доказано, повышают плотность костей, стимулируя костно-строительные клетки.
Грецкие орехи
7 орехов в день обеспечивают суточную норму бета-линоленовой кислоты и омега-3, которые в совокупности улучшают память и координацию.
Кефир
Богат пробиотиками, снижает холестероловую угрозу и работает над давлением, нормализуя его.
Брюссельская капуста
Больше всего в ее составе глюкозаинолатов для снижения угрозы раковых опухолей. Брюссельская капуста с оливковым маслом снижают риск канцерогенов, которые мы получаем из других продуктов.
Яблоки
Яблоки содержат кавертацин, антиоксидант, который может снизить риск развития рака легких.
Бок Чой
Это очень богатый кальцием экзотический овощ и он поможет защитить от остеопороза.
Консервированная тыква и тыквенное пюре без сахара
Тоже борется с раком, особенно если тыква запечена без масла. Несет в себе огромные запасы каротинов различной полезности.
Морские гребешки
В одной небольшой порции жареных на гриле гребешков содержится 14 г белка, но всего 75 калорий. Это делает их самыми полезными продуктами на низкоуглеводной диете.
Оливки
В них те же полезные ненасыщенные жиры, что в оливковом масле, но в меньшем соотношении к количеству калорий.
Бурый рис
Бурый рис является основным источником селена, минерала, который наше тело использует для практически всех химических реакций, таких как, например, рост костей и преобразование пищи в энергию.
А что из этого списка любите Вы?
Не забывайте подписаться на канал! И, если Вы нашли для себя что-то полезное, поставьте, пожалуйста, лайк!
