Советы о правильном питании мы получаем на каждом шагу. Но можно ли им следовать?
Давайте вместе попытаемся разобраться, что правда, что ложь, а также разрушить мифы о питании.
Миф #1 🥑🥦🥗
Салат - самая полезная позиция в меню
Авокадо и орешки - это, конечно, хорошо. А вот заправки и некоторые ингредиенты (бекон, сыр, гренки и т.д.) могут подарить тебе столько калорий, что вместо салата можно было и бургер съесть.
Выбирай позиции, в которых больше зелени и нежирного белка (жареная курица не считается) - не ошибёшься.
Миф #2 🍳🥚🧀
Яичные желтки вредны для здоровья
В течение многих лет считалось, что желтки повышают уровень холестерина в крови и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Новые исследования доказали, что в них действительно много холестерина, но «хорошего»!
Если тебе по показаниям врача не нужно исключать из рациона яйца, мело ешь по 3-4 в день. Никакого вреда они не принесут.
Миф #3 🍎🍌🍇
Натуральный сахар отличается от добавленного
На молекулярном уровне сахар, содержащийся в яблоке, не отличается от того, что ты добавляешь в кофе. Дело в том, как организм его расщепляет.
Например, из фруктов он поступает вместе с клетчаткой, которая замедляет пищеварение и не даёт уровню сахара в крови подскочить.
А на фреш, сиропы и мёд организм реагирует так же, как и на стакан колы.
Миф #4 🌽🥕🍅
Органические продукты априори полезные. Поэтому чипсы и печенья с пометкой Organic не принесут никакого вреда
Неправда! Органическая нездоровая пища - всего лишь более качественный вариант неорганической. Она содержит те же калории, жиры, соль и сахар.
Неправы и те, кто считает, что органические продукты обязательно приносят пользу здоровью. На самом деле весомых доказательств этому нет. Когда мы говорим об Organic вопрос заключается не в пользе, а в процессе производства. Такие продукты выращиваются без использования синтетических удобрений и пестицидов. ГМО в органическом хозяйстве использовать запрещено, хотя вред #ГМО пока не доказан.
Тем не менее, пользу органические продукты все же приносят. Их производство оказывает меньшее влияние на окружающую среду. А ещё в Organic больше антиоксидантов.
Исследования также подтверждают, что органическое мясо и молочные продукты содержат больше ненасыщенных жирных кислот омега-3.
В заключение хотелось бы сказать, покупайте органическую продукцию, не наделяя ее волшебными свойствами. Выбирайте полезные варианты и проверяйте состав!
Спасибо за прочтение моей статьи!Всем любви и хорошего настроения! 💚
#правильное питание #красота #похудение
