Курение и стресс вредны для здоровья. Но самый главный недостаток такого образа жизни — нехватка питательных веществ. Очень много продуктов питания и привычек, которые крадут питательные вещества из здоровой пищи. По-другому их называют «питательные воры», и сегодня мы поговорим именно о них.
Дым от сигарет
Курящим людям намного сложнее усваивать питательные вещества. Вдыхая токсины из дыма сигарет. Курильщики вдыхают дым, который уничтожает из организма некоторые минералы и витамины. Которые были необходимые для борьбы с плохими последствиями курения. Из-за постоянного курения организм теряет витамин С. Поэтому курильщикам в день нужно потреблять этого витамина на 35 миллиграммов больше, чем обычным некурящим людям.
С каждой затяжкой в организм поступают вещества, вызывающие рак. Одновременно в организме истощаются питательных веществ. Которое могут помочь в последующем в борьбе с раком.
Кофеин
Кофеин препятствует усвоению кальция в организме человека. Одна выпитая чашка кофе, может снизить поглощение кальция на четыре миллиграмма. Но эту потерю можно скомпенсировать, если добавить молока, примерно одну две столовые ложки. Те, кто не добавляет заменитель молока или молоко, подвергнуты риску пониженного усвоения кальция.
Любителям кофе стоит задуматься над уменьшением количества потребляемого кофе, а также внести в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина Д, такие как тофу, жирная рыба, сыр и др.
Алкоголь
Для того, чтобы алкоголь усвоился печень очень сильно расходует запасы минералов и витаминов. Алкоголь оказывает мочегонное действие, поэтому минералы, такие как магний, калий и цинк, выводятся из организма. Со временем алкоголь может нанести вред желудку.
Сахар
Сахар и все его формы — от белого столового сахара до мёда, сгущённого тростникового сока, кленового сиропа и многого другого — является питательным вором. Не думайте, что его можно найти только в газированной воде, пирожных и конфетах.
Сахар, подобно курение сигарет, оставляет организм без витамина С. Потребление сахара в неограниченном количестве влияет как на прочность костей, так и на иммунную систему. Употребление сахара также может уменьшить в организме количество питательного вещества, магния, которые играют важную роль в развитии памяти и мозга.
