Многие из нас, увы, недооценивают эту привычку, а кто-то вообще игнорирует…
Но, благодаря как раз энергетической ценности питания мой вес начал снижаться.
Я даже разделила людей на 4 группы, по отношению к привычке считать килокалории.
- Люди, которые не считают калории, но держат свой вес в норме.
Они не склонны к полноте, потому что думают правильно, генетика хорошая, с детства им привили правильное питание, гормоны порядке. Да все что угодно может быть. И не считать калории они могут всю жизнь.
2. Люди, не считающие калории, имеющие лишний вес, на бодипозитиве ( сейчас это очень популярно ). Они принимают себя такими, какие они есть.
3. Люди, которые ПОКА не считают, но собираются.
Таких людей большинство. Их вроде как тело свое не устраивает, они начнут завтра, а завтра может и переноситься. Ведь скоро Новый год, какой тут подсчет калорий? А вот праздники пройдут и я сразу начну.
4. Люди, которые считают, считают и недосчитываются.
Лично я считаю все калории во всех продуктах, которые попадают ко мне в рот. А кто-то кофе со сливками сделал, а калории записал. Или чай налил, ложку сахара добавил, а калории не посчитал. Подумаешь, одна ложка туда, одна ложка сюда.
Наш мозг нас обманывает. Мы думает, что на тренировке сожгли 1000 ккал, а на самом деле хорошо если 250-300 ккал. Мы думаем, что если сегодня не много, а на самом деле наели на 2500-3000 ккал.
Кажется, вот что такое 200-300 ккал в день? А это +10 кг за год. Вот и я так набрала 15 кг. А потом вдруг ОПА, проснулась и думаю, как так-то? Когда я успела? И вроде же ела немного…
Вечером выпьешь 200 мл молока, добавишь еще малюсенькую конфетку для удовольствия - и бац, 200 лишних калорий получила. И именно они не будут давать мне похудеть ( и вам тоже).
На самом деле считать калории не трудно, иногда даже весело, простая математика. Главное, что результат у вас точно будет, когда вы начнете записывать сколько и чего вы съели. На «глаз» тут не прокатит.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы о здоровье, стройности и улучшению качества жизни.
Ставим лайк и сжигаем калории, если статья вам понравилась, и подписывайтесь на канал.
