Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, поклонником ПП или вообще не придерживаетесь какого-то конкретного плана питания, вы можете обогатить свой рацион продуктами, которые будет сжигать большее количество калорий.
Еда, которая сжигает жир – звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. У экспертов есть противоречивые мнения о том, может ли тот или иной вид пищи сжигать жир, однако все они согласны с тем, что вы можете ускорить метаболизм и улучшить пищеварение включив в свой рацион некоторые продукты. Сегодня я расскажу о каких продуктах идет речь.
Костный бульон
Помните диету на костном бульоне? Благодаря обилию аминокислот, которые содержит костный бульон, он предотвращает разрушение мышц, ускоряет метаболизм и помогает детоксикации вашего тела. Было доказано, что аминокислота L-глутамин улучшает состояние кишечника и способствует снижению веса.
Совет: используйте костный бульон отдельно в качестве горячего напитка или в качестве основы для супа.
Кофе
Кофе, когда-то считался вредным для здоровья, но в последние годы было доказано, что он может делать все - от ускорения метаболизма до уменьшения симптомов Альцгеймера. Сабрина Руссо, диетолог и блогер, соглашается: «Кофеин в кофе может значительно ускорить метаболизм, в то время как антиоксиданты потенциально могут снизить риск рака матки и печени». Эксперты также согласны с тем, что чашка кофе перед тренировкой способствует сжиганию калорий и жира.
Совет: не используйте сахар и сливки, иначе вся польза может сойти на нет. Попробуйте добавить ванильное миндальное молоко для более легкой и полезной альтернативы.
Специи
Кайенский перец богат капсаицином, который, как было доказано, сжигает жир в области живота и ускоряет метаболизм.
Совет: смешайте сальсу, жареный перец или кайенский перец с творогом, чтобы усилить жиросжигающий эффект.
Цитрусовые
Апельсины известны своим иммуностимулирующим витамином С, но учли ли вы метаболические преимущества низкокалорийной закуски? Апельсины имеют высокое содержание растворимой клетчатки помогают поддерживать микрофлору кишечника, снижают аппетит и способствуют сжиганию жира. Грейпфрут также оказывает благоприятное воздействие на ваш организм. Его ферменты помогают организму расщеплять сахар, ускоряют метаболизм и помогают в похудении.
Совет: Попробуйте съедать ломтик грейпфрута за завтраком или пейте воду с грейпфрутовым соком. Даже вдыхание эфирного масла грейпфрута может ускорить метаболизм. Нанесите его на запястья, чтобы уменьшить аппетит.
Орехи и семена
Орехи и семена, такие как миндаль, орехи пекан и тыквенные семечки, содержат полезные жиры и богаты магнием, что может способствовать сжиганию жира на животе. Они также являются источником незаменимых кислот, которые борются с воспалениями, в том числе омега-3 и мононенасыщенных жиров. Полезные жиры содержат антиоксиданты, которые способствуют восстановлению повреждений. А семена льна богаты клетчаткой и веществом, которое расширяется при контакте с водой, создавая ощущение полноты и насыщения.
Совет: Миндаль - отличная закуска перед тренировкой благодаря содержанию аминокислоты L-аргинина, которая помогает сжигать жир и углеводы.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
