Иногда бывает так, что по количеству калорий определенные напитки сопоставимы с полноценным обедом. Человек выпивает стакан жидкости, а организм получает калорийную бомбу. Но это не сказывается на чувстве голода, поэтому за стаканом сока могут последовать борщ и котлета с картофельным пюре. В этом есть коварство — кажется, что съел немного, но на самом деле, организму уже некуда девать нерастраченную энергию. Поэтому она уходит на живот, бока и другие части тела и оседает там в виде жировой прослойки.
Смотрим на самые калорийные напитки и предлагаем им полезную замену.
Газированные напитки
Чего уж точно не жалеют для газировки — так это сахара. Большое количество сахара под воздействием углекислого газа — те самые пузырьки в напитке — мгновенно всасывается в кровь и «подхватывается» поджелудочной железой. При этом она получает сильный удар, потому что столько сладкого за раз обработать довольно тяжко. А если на бутылке с газировкой написано «без сахара», то это значит, что там сахарозаменители: обычно используют аспартам (Е951). На него может быть аллергия, а при высоких температурах он распадается на вредный метанол.
К тому же, газировка не подходит для утоления жажды, потому что не уменьшает, а усиливает ее.
Чем заменить: минеральная вода. Она тоже содержит пузырьки и имеет вкус, не похожий на обычную воду. В ней есть полезные для пищеварительной системы минеральные вещества, и она хорошо утоляет жажду.
Бутилированный квас
Квас, который продается в бутылках — не совсем квас. Это газированный напиток с привкусом хлеба. Настоящий квас не хранится в пластиковой таре с крышкой, потому что из-за процесса брожения бутылка бы раздулась, а крышка — слетела. Для того, чтобы квас долго лежал на полках магазинов, в него добавляют специальные вещества, которые не делают его полезным. И конечно, он такой же калорийный, как газировка.
Чем заменить: домашний квас. У него будет совсем другой вкус, в отличие от покупного, потому что вообще квас — это специфический напиток, который любят не все.
Пакетированные соки
Соки, которые имеют большой срок хранения — ненатуральны. В них добавляют стабилизаторы, консерванты и подсластители, так что всю пользу они теряют. А из-за сахара они очень калорийны.
Чем заменить: домашний компот. Из фруктов или замороженных ягод. Идеально, если все ингредиенты будут своими, с огорода.
Питьевые йогурты
Это молочные продукты, которые хранятся почти год: ясно, что натуральности в этих напитках тоже нет. К тому же, это полноценный десерт по калориям, стоит иметь это ввиду.
Чем заменить: кефир средней жирности. Он хорошо повлияет на пищеварение и даст легкое чувство сытости.
Холодные чаи
Сахар с водой и консервантами. Летом в жару не рекомендуется — жажда с вами останется также, как калории, которых в таких чаях достаточно. Иногда пригубить такой напиток можно, но пользы в нем нет.
Чем заменить: домашний холодный чай. Его легко приготовить: заварить черный чай, добавить лимон, немного сахара и убрать в холодильник. С ингредиентами можно экспериментировать.
Протеиновые коктейли
Похудеть такие коктейли не помогут, потому что предназначены не для этого. Они подходят для тех, кто активно занимается спортом, так как в них содержится много белка (протеина). Белок нужен для того, чтобы мышцы росли и приобретали рельефность вследствие тренировок.
Чем заменить: белок можно получать с пищей — яйца, куриная грудка и т.д. — если вы не тренируетесь. А если вы регулярно ходите в зал, то такие коктейли можно пить после консультации с тренером.
Сладкие смузи
Смузи с бананом и йогуртом без труда сможет заменить ужин. Но это будет вовсе не диетический ужин, а вполне себе калорийный.
Чем заменить: смузи с сельдереем и шпинатом. Не так вкусно, как с бананом, но для похудения — отлично.
Кофе
Кофе запускает процесс жиросжигания, но так как энергия обычно никуда не девается, то она вновь обращается в жир. Ведь вряд ли кто-то после чашки кофе начинает приседать и делать выпады на полчаса.
После кофе организм быстрее захочет есть, поэтому с ним нужно быть осторожным.
Чем заменить: зеленый чай. Да, по вкусу совсем не то — но он как антиоксидант хорошо выводит токсины и улучшает обмен веществ.
Не существует человека, который может заявить: «Да, я не пью эти напитки!». Этого и не нужно, наоборот — не стоит их себе запрещать. Чем больше запретов, тем больше хочется. Лучше разрешить, но с пониманием того, как выбранный напиток повлияет на процесс похудения и здоровье в целом. И если человек захочет в обеденный перерыв выпить йогурт, чтобы не мучиться от голода или налить себе бокал вина в пятницу вечером — почему бы и нет.
Похудение само по себе не должно быть сильным стрессом для организма, иначе он решит, что пора делать запасы на «черный день». Тогда реакция будет обратной. Для мягкого похудения можно использовать растительные добавки — они помогут организму сжигать неиспользованные калории и не перегружать внутренние органы, а натуральный состав не вредит микрофлоре кишечника.
