Забыла, значит, я вчера, взять с собой на работу банку черного кофе. К кофеину у меня некая слабость. Пусть без сахара или с минимальной его дозой, но 2 раза в день я пью кофе. В итоге пришлось прибегнуть к пакетированному. Причем на первом этаже моей работы стоит куча ларьков и магазин "Пятерочка", однако именно черного кофе, нет ни в одном отделе. Пришлось взять 3 в 1, всем привычный Maccofee. Взяла я его 3 пакетика.
Радует только то, что в этих пакетиках 20 грамм содержимого, а не все 100. И вот, три раза выпив это кофе, в мою копилку упало КБЖУ в размере: 261/1,8/7,5/48. Больше всего во всем этом списке меня расстраивают углеводы. Моя норма углеводов в сутки 118 грамм, и отдавать их чуть ли не половину на кофе, как-то не особо хочется. Поэтому если вы, как и я любитель кофеина, носите с собой сублимированный крепкий кофе. А вообще на правильном питании рекомендуется употреблять зеленый чай. Причем как чай так и кофе советую пить без добавления сахара, как заменитель предлагают мед. Но на мой взгляд мед в кофе это какое-то извращение, в принципе, как и в зеленый чай, однако - каждому свое, как говорится.
Среди соков принято выделять ананасовый, яблочный, арбузный и томатный. Для тех кто ищет чего-то более колоритного, могу посоветовать морковный и свекольный. Просто сама я такое не пью. К тому же к этим двум соком требуется подходить с осторожностью. Они могут сильно навредить вашему здоровью, если вы будете пить их часто и в большом количестве. Так же хорошим вариантом служит смузи. Сейчас в интернете есть тьма тьмущая рецептов с указанием КБЖУ.
Однако не стоит забывать, что все эти жидкости - не вода. Воду в чистом виде нужно употреблять обязательно. Моя норма в день 2121 мл. Да порой не успеваю. Иногда не хватает до нормы 50-200 мл. Но так или иначе я слежу за употреблением воды. Чего и вам советую. Это не значит, что надо пить ее пятилитровками. Всегда можно рассчитать свою норму, исходя из веса и придерживаться своего установленного литража.
