Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и это канал про похудение.
Если в двух словах: похудела на 11,5 кг и вместо того, чтобы худеть дальше, вернула весь вес с небольшим хвостиком. Решалась и решилась худеть снова. Старт нынешнего похудения - с 85.2.
Сегодня весы вновь порадовали отвесом. 👍 Показали 83.2. Это не может не радовать. Я прекрасно понимаю, что вначале уходит вода, но все равно приятно, когда на весах меньше, а не больше.
Вчера очень старалась набрать больше 1200. И это получилось))
Расскажу про меню.
Завтрак. 2 яйца, жареных на сухой сковороде и овощной салат со сметаной.
Ну и традиционно две кружки чая с молоком.
Перекус. Пара мандаринов и почистила 4 грецких ореха (между прочим, в них 144 калории)
Обед. Основательно пообедала. Макароны из твёрдых сортов (40 гр в сухом виде) и 2 тефтели из филе куриного бедра, риса и лука
На полдник есть не хотелось. Ограничилась стаканом томатного сока. Да, был еще кусочек пармезана 24 гр, но он порезался некрасиво, поэтому на фото нет))
Ужин. Разгулялась по полной 😁 У меня были запеченные шампиньоны, очень вкусные - по ссылке рецепт. Буду обязательно их готовить еще, обожаю такие простые блюда.
От грибов остался соус, я им намазала филе куриного бедра (90 гр) и пожарила. Плюс не постеснялась вечером съесть картофелину. И дополнила маринованным огурчиком. Надо сказать, это было очень вкусно)
Итого вышло 1516 калорий, БЖУ 105,2/69,4/116,2
Жиров прям больше нормы вышло. Это все орехи.
Старалась больше ходить. Почти получилось. Настрой практически боевой 😊👍
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Быстро, вкусно, нежирно: кексы из печени 👍 - рецепт + раскладка по калориям
