Итак, завтрак ( особенно для худеющих) - самый главный прием пищи!!
Он должен быть сытным, полезным, вкусным и углеводистым.
Предлагаю вам свои топ 5 любимых завтраков:
5-е место:
Пару бутербродов из черного хлеба с сыром (твердым или творожным), пол пачки творога, вареное яйцо и маааленькая чашка кофе со сливками.☕
4-е место:
Отварной бурый рис с жареным яйцом (все хорошо перемешать на сковороде, можно добавить лук), кусочек сыра и маааленькая чашка кофе со сливками.
3-е место:
Полезные макароны из твердых сортов пшеницы или гречневые или 4 злака( покупаю в Пятерочке) , можно немного соуса, 1 вареное яйцо и чай/кофе.
2-е место:
Старая, добрая овсянка на молоке и воде(50/50), 1 бутерброд с сыром, яйцо и чай/кофе.
1-е место:
Гречневая каша на воде, и лучше всего с кабачковой икрой, бутерброд с маслом и чай/кофе.
Так я обычно завтракаю и не толстею!!
