Сложно, но возможно.
Для того чтобы быть энергичным и жизнерадостным человеком важно хорошо себя чувствовать. Для хорошего самочувствия организм должен функционировать правильно. Именно поэтому так много внимания уделяется питанию. Сейчас повсюду говорят об этом. Как не растеряться в таком потоке информации и сделать для себя правильные выводы расскажу на личном примере.
Что я вкладываю в понятие «правильное питание»
- Во-первых, полный отказ от диет. Любая диета –это постоянные ограничения, жесткое регулирование. В таком режиме долго не продержишься. А если и получится, в какой-то момент последует срыв. И последствия будут плачевные. Мне однозначно не нравится этот способ (имеются в виду диеты).
- Во-вторых, питание должно быть разнообразным. Это совсем не означает, что булки и конфеты должны быть разными. Следует питаться свежеприготовленной пищей: салаты, первые и вторые блюда. С утра важно заряжать организм полноценным завтраком. Обед должен быть сытным и питательным, ужин - нетяжелым. Поздно вечером лучше всего не есть. В промежутках между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин), можно позволить себе легкий перекус, сделать кофе-паузу, чаепитие.
- В-третьих, в моем понимании режим питания - это прием пищи приблизительно в одно и то же время. Кстати, организм привыкает и начинает работать по расписанию. Приведу личный пример. С некоторых пор я перестала есть после 19_00 вообще. Хотя раньше это был самый настоящий кайф, покушать поздно вечером. Сначала отказ от позднего приема пищи давался тяжело, а потом привыкла. Сейчас даже не думаю об этом. При нормальном питании в течение всего дня организм вечером даже не просит пищи. А утром просыпаешься и завтракаешь с удовольствием. В какой-то момент я решила пойти дальше и отучила себя от вечернего чаепития. Когда уж сильно хочется чего-нибудь попить, утоляю жажду обычной питьевой водой в небольших количествах. В результате таких корректировок стала лучше спать, просыпаться с нормальным лицом, без мешков под глазами.
- В-четвертых, перекусы – вполне допустимы между основными приемами пищи, но следует думать, что ешь. Не злоупотреблять булочками, тортиками, сладостями. Лучше и полезнее отдать предпочтение овощам, фруктам, орехам, горькому шоколаду.
- В-пятых, все вокруг говорят, что надо пить много жидкости. Чем больше, тем лучше. А я считаю, не стоит вливать в себя через силу. Организм сам подает сигналы, когда нуждается в жидкости. В вечернее время важно не переусердствовать с питьем, а то беготня по маршруту кровать-туалет-кровать будет обеспечена.
Вот эти 5 основных пунктов, которые я соблюдаю в повседневной жизни. Я уже привыкла, делаю это по инерции, и меня все устраивает. Каждый, конечно, должен корректировать систему питания под себя, но в целом, принцип понятен, во всяком случае я надеюсь.
Уверена, что здоровому человеку не следует загонять себя в жесткие рамки. Если очень-очень чего-то хочется, не нужно лишать себя удовольствия. Главное, во всем соблюдать меру, и в питании в первую очередь. И тогда организм будет вас радовать четкой бесперебойной работой.
Если у кого-то есть предложения или замечания, пишите в комментариях и не забывайте подписываться на канал.
