Здравствуйте,сегодня я вам расскажу про питание и каким оно должно быть.Всем Вам известно ,что путь к похудению заключается в правильном питании.Это основа похудения.Чем больше лишнего веса,тем быстрее он будет уходить.
Правильное питание это:
- Обильное питье воды(в день нужно пить примерно 1.5литра воды)
- Есть маленькими порциями по 5 раз .(3 основных и 2 перекуса)
- Минимализировать потребление сладкого,полуфабрикатов,чипсов,шоколадок и так далее...
- Чаще стараться есть белковую пищу.Она очень насыщает и чувство голода будет появляться медленнее.
- Употреблять в пищу овощи и фрукты.Они очень богаты витаминами.
- Добавить в распорядок дня физические нагрузки.Это практический неотъемлемая часть похудения.
Продукты которые я рекомендую к употреблению:
- Черный хлеб(в общем за день максимум 3 кусочка)
- Ягоды,фрукты(в них обилие витаминов)
- Орехи(они обладают хорошим кол-вом жиров)
- Мясо(основной источник белка)
- Морепродукты(так же белок)
- Зеленый чай(разгон метаболизма)
- Мед(полезный продукт,еще отлично разгоняет метаболизм)
Средняя суточная норма для взрослых это 2000 ккал
Баланс белков,жиров и углеводов:
- белки — 30–40%
- углеводы — 40–50%
- жиры — 20–25%
Малая часть информации была взята с сайта:https://www.tumen.kp.ru/
