В современном обществе мы сталкиваемся с массой соблазнов в виде разных вкусняшек, сладостей и фастфудов. На бегу мы не задумываемся о вредной пище, а уж тем более о лишних килограммах. Да и сложно отказаться от аппетитной пиццы или гамбургера, когда везде пестрит реклама такой еды. Мы съедаем очередную порцию, ругаем себя за это, пытаемся сесть на диету, записаться в тренажерный зал. Но, через какое то время вновь с удовольствием жуем любимую вкусняшку, забыв про спорт и здоровое питание.
Оказывается, большую роль в бесконтрольном употреблении пищи играет наш мозг. С детства нам закладывают в голову правило - "пока все не съешь, из-за стола не выйдешь", "доедай все, а то силу оставляешь". Или в детстве ты сделал что-то хорошее, приятное для родителей и в награду они покупают тебе какую-то сладость, мороженое, ведут в кафе. В мозг в этот момент закладывается истина - вкусная еда - это награда. Поэтому часто, уже во взрослой жизни, у нас в голове периодически всплывают эти мысли. Мозг выдает нам то, что в нем заложено. Так, перед началом диеты мы закладываем в мозг программу - не есть после шести. Какое-то время мы придерживаемся этого правила, пока в памяти не всплывет мысль, а не пора ли себя отблагодарить за такие усилия.
И мы начинаем себя благодарить, в виде всего, в чем себя ограничивали некоторое время. А после набираем вес еще больше, чем был до диеты, сетуя на то, что диеты не помогают, а диетологи шарлатаны.
Один из наиболее эффективных способов похудеть - это интервальное голодание. Самые лучшие варианты, которые дают результат - это 16/8, 18/6 и 20/4. Соответственно в сутки голодаем 16, 18 либо 20 часов, а 8, 6 и 4 это часы для приема пищи. Самый щадящий метод 16/8, к примеру с 20.00 до 12.00 мы не едим ( к слову, пить не запрещено. Если голод особо ощутим, то допустимо кофе с молоком), оставшиеся 8 часов мы употребляем в пищу то, что едим обычно. Режим 20/4 самый жесткий, подходит для тех, кто умеет контролировать свой мозг.
Учитесь обманывать свой мозг, ведь с вами он часто проделывает это. Если у вас возникла мысль надо бы что-то съесть, то представьте сразу ситуацию, что кроме, к примеру, капусты у вас ничего нет. Если вы по настоящему голодны, то мозг даст сигнал - "отлично, едим капусту". А если вы подумали - " фуууу, я ж не козел", то это обычный эмоциональный голод и на самом деле, организм в этот момент не особо нуждается в пище. Таким способом вы можете отличить физический голод от эмоционального.
Если понравилась публикация, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал! Если в вашей жизни есть вопросы или проблемы, которые вы бы хотели обсудить, пишите!
Вам будет интересно:
Как из желания сделать цель.
Не жили богато, нечего и начинать.
Нестабильная самооценка и что с ней делать?
Как избавиться от состояния жертвы.
Красивая жизнь в кредит.
