КБЖУ на день: 1200/96/45/109
⠀
Завтрак (кбжу 261/14/12/27Пр
Яичница с помидорами:
- 2 яйца + помидор, 100 гр
- зерновой хлеб, 30 гр
Персик, 110 гр (можно оставить на перекус)
⠀
Обед (кбжу 387/29/11/47)
Гречка (порция 2)
Гуляш из говядины (порция 2)
Овощная нарезка, 200 гр (огурец, помидор, капуста)
⠀
Полдник (кбжу 224/17/9/18)
Сэндвич с индейкой и сыром:
- зерновой хлеб, 30 гр
- творожный сыр, 40 гр
- филе индейки, 50 гр (готовили в день 6)
⠀
Ужин (кбжу 330/36/13/17)
Салат «Цезарь с индейкой» (порция 2).
